Chřipka je onemocnění, které způsobují viry, které se do těla dostanou nosem nebo ústy a zachytí se na sliznici krku nebo nosu. Hlavním poznávacím znamením chřipky je její rychlý nástup, víceméně v rámci hodin (nachlazení má pozvolnější náběh). Jaké jsou nejčastější příznaky chřipky?
Angínu na rozdíl od chřipky způsobuje bakteriální infekce (v méně častých případech je i virového původu) a šíří se kapénkovou infekcí. Inkubační doba je 1–3 dny. Jaké jsou příznaky angíny?
Vedle základních preventivních opatření – zvýšená hygiena, mytí rukou, větrání v místnosti a zvlhčování vzduchu, případně očkování je třeba si posvítit na obranyschopnost. Stav našeho imunitního systému hodně závisí i na životním stylu, který vedeme. Nedílnou součástí je vyvážený jídelníček s dostatkem vitamínů, minerálů a stopových prvků, pitný režim, pohyb a samozřejmě kvalitní odpočinek a spánek. Pohybujte se venku, vyrazte na procházky nebo se oddejte nějakému zimnímu sportu. V neposlední řadě je třeba posilovat i svou psychickou kondici, díky čemuž se minimalizují dopady stresu na náš organismus.
Nejlepším zdrojem Omega 3 mastných kyselin je rybí tuk, který obsahuje účinné látky DHA a EPA. Dle doporučení odborníků by se na našem stole měly objevovat mořské tučné ryby (sardinky, makrela, tuňák, losos) nebo mořské plody alespoň 3x týdně. Zdroje rostlinného původu (avokádo, ořechy, dýňová semínka) obsahují jinou účinnou složku (ALA), která je pro naše tělo využitelná jen z malého procenta. Co všechno Omega 3 dokážou?
O tom, že o imunitní systém je třeba pečovat pravidelně svědčí i řada vědeckých výzkumů (Nobelovu cenu za zapojení imunitního systému do boje s rakovinou získaly dva výzkumy v roce 2018 a jeden v 2019). S oslabenou imunitou totiž roste i riziko vzniku rakoviny. Rakovinné buňky navíc imunitu dále upravují tak, aby je neohrožovala. I standardní onkologická léčba imunitu oslabuje, proto i v tomto případě je dobré ji posilovat (samozřejmě po konzultaci s lékařem o vhodné formě).
Zdroj fotografií v tomto článku: Shutterstock.com