Výhodou pobytu ve vodě je, že unese kohokoli z nás. Je jedno, jakou velikost oblečení zrovna nosíte. Voda vám pomůže až s 90 % vaší hmotnosti. Plavání zapojuje celou řadu svalů. Kromě končetin se jedná zejména o zádové a břišní svaly. Protože spolu s tempy kolem našeho těla proudí voda, masírujeme a prokrvujeme i kůži a svalstvo pod ní. Tím také pomáháme uvolnit naše klouby. Plavání navíc posiluje mezižeberní svaly a dokonce nás naučí pracovat i s bránicí, jakousi „blánou“ oddělující břišní dutinu od hrudníku. Je to právě bránice, která nám pomůže masírovat orgány zevnitř a zabezpečit jim tak hladší fungování.
Velkým přínosem plavání je práce s dechem. Jak ve svém životě dýcháte? Je váš dech spíše povrchní a nebo jím dokážete svůj hrudník, případně bříško, rozšířit do všech směrů? Povrchní dýchání je jednou ze známek stresu. Úlevu můžete nalézt právě vědomým prohloubením svého dechového rytmu s tím, že svůj trup necháte přirozeně rozpínat do všech směrů. Plavání je na to skvělý trénink. S povrchním dýcháním daleko nedoplavete. Teprve uvolnění vám dovolí se nadechnout. S hlubším dýcháním pak dojde k prokrvení vnitřních orgánů, ustoupením stresové reakce a opětovnému nastartování například trávení. Plavání navíc dovoluje i nahromaděný tlak spálit skrze fyzickou aktivitu.
Zvláštní kategorií je slaná mořská voda. Kromě zmíněné masáže (podpořenou ještě překonáváním vln) navíc poskytuje i přírodní očistu naší kůži. Zbavuje póry od nečistot, odmočí a odplaví „starou“ kůži a zároveň pokožku vyživí minerály obsaženými v soli. V kombinaci s mořským větrem (též prosyceným solí) a pískem pak získáte něco jako přírodní peeling. Pokud chcete vliv moře využít i jinak, choďte bosí vlnami. Promasírujete chodidla a aktivujete jednotlivé akupresurní body, které se nich vyskytují a navíc máte šanci vytvarovat svá lýtka a stehna do krásy. Nepředvídatelnost vln nás nutí zapojovat svaly, které jinak zůstávají tiše nečinné.