První známky stresu
Na začátku si možná ani nevšimnete, že vás tento „protivník“ přepadl. Začnete se přejídat nebo naopak nemáte na nic chuť. Máte často trávicí potíže a pálí vás žáha. Mohou vás trápit bolesti hlavy, nespavost, noční buzení, nahodilé svalové křeče bez zjevné příčiny nebo nevysvětlitelné opakující se a vleklé zdravotní problémy. Někomu se může zhoršit pleť i kvalita vlasů. Za to vše může být zodpovědný právě stres. O tom, že zaútočil se dozvíte právě z reakcí těla. Pokud neposlechnete, tělo přitvrdí.
Stres jako škůdce
Stres je nebezpečný právě tím, že ne vždy zaútočí v plné palebné síle, ale naopak postupně a vytrvale udržuje náš organismus ve vypětí, a tím zvyšuje své nároky na naši psychiku a také zdraví. V prvé řadě zvyšuje krevní tlak, který může bez léčení vést až k poškození orgánů. Je jedním z faktorů vzniku srdečních poruch a onemocnění trávicího traktu. Ovlivňuje také nemoci kloubů a kožní problémy. Kvůli stresu mnoho lidí prožívá nepříjemné migrény a bolesti okolo páteře. V tom nejhorším případě může způsobovat i nádorová onemocnění.
Prověřovatel vztahů
Kvůli dlouhodobému tlaku můžete být nepříjemní na své okolí. A to především na ty, co jsou vám nejblíže, neboť v jejich blízkosti se můžete uvolnit. A s uvolněním dojde k pokusu o vyplavení části stresových nánosů, což pravděpodobně neproběhne jako usměvavá nálada. Navíc se často nedokážete ani pořádně soustředit a tak nevnímáte, co vám partner nebo děti říkají. Když už vnímáte, často zapomínáte. To vztahy zrovna nepodpoří, naopak může skrze vaše pocity viny a selhání vyvolat další stresovou reakci, a to nejen u vás.
Jak se stresem naložit?
Je potřeba připomenout, že díky stresové reakci jsme jako živočišný druh přežili. Není to tedy primárně náš nepřítel. Krátkodobý stres může být i k užitku! Dokáže vyburcovat k pořádnému výkonu a tedy k lepším výsledkům. Problém je s dlouhodobou zátěží, která místo aby se vybila v akci, zůstává „zahnívat“ uvnitř nás. Se stresem nelze vědomě „bojovat“. Je na naši mentální vůli nezávislý. Lze si ho jen skrze projevy těla uvědomit a pak mu přidělit správné místo, aby pomáhal a neškodil. Jak?
Správná strava snižuje stres
Významným pomocníkem k vyplavení stresu je i strava. Podporující jsou potraviny obsahující vitamín C (například pomeranč), který vyrovnává hladinu stresu. Mandle a vlašské ořechy zase dodají energii, kterou vám stres bere. Zároveň obsahují hořčík, který pomáhá při koordinaci svalů a nervů. Mořské tučné ryby díky omega 3 mastným kyselinám obsahují látky, které dokáží skvěle bojovat proti napětí a pomohou i ke klidnějšímu spánku. Další potraviny, které by při krocení stresu neměly chybět jsou brokolice, avokádo, špenát, krůtí maso, dýňová semínka, fíky, česnek, hořká tmavá čokoláda apod. K zajištění správné denní dávky právě vitaminu C, hořčíku nebo Omega 3 je vhodné využít i potravinové doplňky, neboť tělo v akutní stresové reakci není vždy schopno si s běžných potravin potřebné látky „vytáhnout.“