Srdce
Srdce lze anatomicky nejlépe popsat jako pumpu, která pravidelnými stahy přečerpává krev v cévách, čímž zajistí její cirkulaci v celém těle. Tím i přesun kyslíku, živin i odpadních látek, které spolu s krví tělem putují.
Dysfunkce srdce se nemusí projevovat jen problémy jako je vysoký/nízký krevní tlak, infarkt či aterosklerotické plaky v cévách. O tom, že srdce nebije jako hodinky svědčí i dušnost, bušení srdce, časté zčervenávání, bledost obličeje dlaní i chodidel, noční pocení, bolesti pod žebry, žloutnutí očního bělma, chlad v rukou, arytmie či otoky nohou (souvisí i s ledvinami).
Srdce alternativně
Zatímco březen a duben byl věnován podpoře žlučníku a jater, tedy snaze o vyčištění starých křivd, vzteku, agrese a smutku (= té emoční stránky naší bytosti, které v našem hodnotovém systému mají spíše negativní nádech, protože jejich uvědomění si bolí), přichází čas, kdy bychom měli rozkvést (láskou) jako příroda. To, co jsme si měli uvědomit v minulých měsících, máme přijmout a zařadit do našeho života jako naši součást, nikoli jako strašáka, který na nás pravidelně vyskakuje z pomyslné Pandořiny skříňky.
Pakliže se snažíme vymyslet strategie, jak uniknout od křivd, které cítíme z minulosti, nastolíme nadvládu hlavy a intelektu, terá ve finále srdce ještě víc oslabí, neboť místo smíření začneme pociťovat spíše nervozitu a úzkost, že se „nechtěná“ zkušenost vrátí v budoucnu.
Jak podpořit srdce
Základem správné funkce srdce je jeho okysličení. Do cvičení zařaďte i takový pohyb, který je zaměřen nikoli jen na tvorbu svalů, ale i na podporu srdečního rytmu.
Dýchejte! Alespoň jednou denně si na pár minut sedněte a vědomě dýchejte, abyste cítili i pohyby v hrudníku. Uvolněte u toho i rty! Povrchní dýchání srdci potřebnou dávku kyslíku nedodá.
Dalším vlivem je samozřejmě správná životospráva, tedy udržet si optimální váhu. Právě nadváha způsobuje nadměrné zatěžování srdce.
Svůj velký význam má i pravidelný odpočinek, ať už u knížky nebo v přírodě.
Jídlo, byliny i doplňky
Mezi základní prvky, které podporují činnost srdce a celkově kardiovaskulárního systému patří Omega 3 masné kyseliny. Můžeme je nalézt především v mořských rybách, avokádu či v lněném semínku, avšak nejlepší způsob, jak zajistit potřební denní dávku je z potravinových doplňků. V tomto případě je potřeba se však ujistit, že obsahují dostatečné množství účinných látek DHA a EPA.
Dalšími látkami podporující správnou činnost srdce jsou hořčík (kapusta, vaječný žloutek, ryby jako sleď nebo makrela), vitamin E (obilné klíčky, zelí, treska), vitamin B2 (vejce, tvaroh, droždí) a železo (mořské ryby, listová zelenina, luštěniny, zakysané mléčné výrobky), které podpoří vstřebávání kyslíku.
Mezi byliny, podporující činnost srdce patří:
Protože s nesprávnou funkcí srdce se pojí i zavodňování, je vhodné přidat i močopudné potraviny či byliny. Pomůže kořenová zelenina jako celer a petržel , dále jablka, cibule, jalovcové bobule a do jídla přidávejte libeček, březové listy nebo kopřivu. Pomohou i dýňová či slunečnicová semínka.
Srdce není radno brát na lehkou váhu, proto je dobré i potravinové doplňky a byliny uzpůsobit aktuálnímu zdravotnímu stavu a hlavně lékům, které jedinec dlouhodobě užívá.
Duben byl zaměřen na játra, červen se naopak věnuje tenkému střevu.