Nalaďte se na život aneb čtyři kroky ke zdraví

To v životě nejdůležitější

I když jsou peníze důležité, přesto vás šťastnými neudělají, pokud vás něco trápí. Pro spokojený život je prubířským kamenem zdraví. Jen tak si lze užívat blízkost rodiny, výlety, ale i každodenní maličkosti. Mnohdy na to ale zapomínáme, ženeme se střemhlavě za prací, výdělkem a kariérou a své tělo a duši neposloucháme. Možná je i u vás načase vykročit zpět a zamyslet se nad tím, co pro své zdraví děláte.

1. Stres pod kontrolou

S krátkodobým psychickým vypětím si tělo umí docela snadno poradit, pokud je však stresovým situacím vystavováno denně, dříve či později vám dá vědět, že už takhle dál nemůže. Příznaky a jejich vážnost mohou být u každého jedince odlišné. Někdo trpí migrénami, u jiného vyskočí krevní tlak a ozve se srdce či se objeví deprese, melancholie a únava. Potíže mohou vést až k závažným stavům a myšlenkám na sebevraždu. Vyhýbat se stresu se však snáze říká, než provádí. Jenže někdy si tyto situace sami přivádíme. Proto je zapotřebí naučit se říkat ne, ať už se jedná o příbuzné nebo kolegy v práci. Občas situaci trochu zlehčit, uvědomit si, že nejde o život. A v neposlední řadě se naučit pořádně odpočívat. Najít si koníček, který vás opravdu bude bavit, vybít se v posilovně, nebo se někam na chvíli zašít s knížkou. Hlavní je na chvíli vypnout... a vrátit stres do role pomocníka nikoli vůdce našeho života.

2. Myslete na srdce

Jak už bylo řečeno výše, na naše srdíčko má nemalý vliv stres. O tom, v jaké bude kondici, ale rozhodují i další faktory. A na ty bychom měli pamatovat. Asi každý z nás už nesčetněkrát četl o tom, že by měl jíst zdravě, snažit se snížit cholesterol, krevní tlak a mít ideální hmotnost. Už je to natolik omílané, že to ani nevnímáme. Jenže ruku na „srdce,“ kdo z nás to opravdu dodržuje? Problémy se srdcem ze začátku nebolí, stejně jako vysoký tlak, či cholesterol. Pamatujte však na to, že se časem naše životospráva někde projeví. Proto si dejte pro začátek alespoň nějaký malý cíl. Třeba, že omezíte nákup různých polotovarů a tučných uzenin. A pak k tomu postupně přidávejte další malé krůčky, které povedou k úspěchu. Například podpořte své zdraví vhodnými doplňky stravy, které tělu dodají potřebné látky (například Omega 3 a sada různých vitamínů). Velké změny provedené naráz nesvědčí ani psychice, ani tělu a nejsou dlouhodobě udržitelné.

3. Hýbejte se, alespoň trochu

Také se vám stává, že jste po práci natolik utahaní, že na sportování nemáte ani pomyšlení. Ač se to zdá zvláštní, ale pokud se člověk „donutí“ třeba jen jít z práce pěšky, oběhnout blok, nebo si dát půlhodinky jógy, energie se vám zase vrátí a vy večer ještě stihnete spoustu věcí, které stále jen odkládáte. Díky cvičení se totiž v těle více rozproudí kyslík a dokonce se vám i zlepší nálada. Nehledě na to, že vám tělo, které třeba celý den sedělo u počítače nebo dělalo stále tytéž pohyby, opravdu poděkuje. Jen myslete na to, že není dobré cvičit těsně před spaním. Pak byste byli tak nabuzení, že by vám nešlo usnout. Tak moc totiž tenhle pohybový elixír funguje.

4. Vychutnávejte

A co byste si měli vychutnávat? Ideálně celý život. Začněte ráno snídaní, vnímejte každé sousto, či lok kávy. Vnímejte, jak ráno svítí slunce, nebo prší, když jdete do práce. Všimněte si, kdo s vámi jede tramvají či metrem. A naopak se vyhněte tomu, abyste do sebe jen hodili nějaké rychlé občerstvení při běhu na poradu, nechali se stále jen hnát kupředu, aniž byste viděli cíl. Zpomalte, i když stále běžíte. Jen tak dopřejete svému tělu to, o co si říká a budete moci vnímat, když se přihlásí nějaká nemoc či počínající problémy. Nepodceňujte svůj vnitřní hlas, ani bolest, která se může dostavovat zatím jen nepravidelně.