Rozum především
Naštěstí už odzvonilo trendům, které předepisovaly pokožku opálenou skoro do černa. Dnes se nosí spíše jemná bronzová. Proto se na sluníčku již nemusíme opékat. Udělejte si z opalování spíše zaslouženou odměnu. A protože je důležitý i pitný režim, udělejte si k tomu nějakou domácí limonádu a přikousněte třeba meloun. To pak bude ten pravý relax skoro jako u moře. Vždy ale myslete i na zásady správného opalování. A které to jsou?
Sluníčku se vyhněte mezi 10 až 15 hodinou – V této době je největší intenzita slunečního záření, tedy včetně UV paprsků. Proto buďte v těchto hodinách spíše ve stínu. A pamatujte na to, že pokožka si všechna větší spálení pamatuje. Třeba i ta, když jste ještě byli malí.
Nepodceňujte opalovací krém – Spáleniny od sluníčka se většinou neukážou hned, což bývá dost ošemetné. Bez opalovacího krému ale raději ani nevycházejte. Zvolte ten správný ochranný faktor v závislosti na tom, jak dlouho chcete na sluníčku být a také podle svého fototypu (existují tři). Namazat byste se měla alespoň půl hodiny předem, aby se krém stačil vstřebat. Ochranu je také potřeba průběžně obnovovat, například po koupání a utírání ručníkem. A jak je to s oleji? Pozor na mýty!
Spálit se můžete i ve stínu – I když je třeba zataženo, nebo ležíte pod slunečníkem, je potřeba myslet na opalovací krém. 90 % paprsků totiž proniká i lehkými mraky, nebo látkou slunečníku.
Na vodě či písku to více pálí – Například u bazénu, na vodě, nebo třeba pláži se můžete spálit mnohem rychleji, než doma na zahradě. Tyto materiály totiž umí sluneční paprsky odrážet a tak násobit jejich sílu. Myslete na to, až budete třeba na lehátku.
Myslete na své oči – Časté vystavování slunečnímu záření nesvědčí ani našim očím. Investujte do kvalitních slunečních brýlí s UV faktorem, případně s polarizačním filtrem. A jestliže si venku rádi čtete, mějte knihu raději ve stínu. Své oči však vyživujte i zevnitř (pozitivní vliv mají například Omega 3 mastné kyseliny) nebo zařaďte oční jógu, která pomáhá omezit i vaše vrásky.
Snažte se pokožku připravit – Jednak je vhodné opalování postupně dávkovat a nestrávit hned první den na sluníčku mnoho hodin. Dobu prodlužujte postupně. A také můžete své kůži pomoci přípravky s vitamíny skupiny B či karotenu. Lépe se pak bude opalovat a také na ní sluníčko nezanechá takové stopy. Důležitá je i péče po slunění, kdy je namáhané pokožce třeba ulevit.