Jak být psychicky odolnější?

Psychika dokáže divy

Naše vědomí je křehká věc a tak stačí mnohdy málo a naše jistoty i sebevědomí vezmou do zaječích. Pak se může objevit nepatrný problém a člověk se začne hroutit, nevěří si a v krajním případě dokonce začne propadat depresím. A proto je potřeba myslet nejen na naše tělo, které udržujete v kondici pravidelným cvičením, ale i na duši, jež rovněž potřebuje „údržbu“.

Když stůně duše

Pokud vás „uvnitř“ něco trápí a vy čekáte, že se to tak nějak ztratí samo, vezte, že se to po čase nejenže neztratí, ale naopak odrazí i na vaší tělesné schránce. Tělo nám totiž dá vědět, že něco není v pořádku. Může to být skrze bolesti hlavy, nespavostí či zažívacími problémy, jako je průjem, zácpa, zvracení. Pokud se něco takového u vás objeví bez zjevné infekční příčiny, je třeba hledat v rovině psychosomatické.

Prevence

V ideálním případě je dobré takovýmto stavům předcházet. Stresovým situacím se zcela nevyhnete, ale lze se naučit, jak je vnímat a přistupovat k nim. Nenechte na sebe v zaměstnání ani v rodině tlačit, nastavte si své priority a hodnoty. A také si udělejte čas na sebe sama, odpočinek, své koníčky a záliby. V tomto směru buďte maličko sobečtí a dopřejte si každý den alespoň chvilku relaxování (ať už je to sport, četba, nebo třeba meditace).

První krok: zdravé sebe-u-vědomění

Když chcete bojovat se stresem a být psychicky odolnější, je nutné začít u sebe. To, jak nás vnímají ostatní, si určujeme sami. My totiž netušíme, jak nás opravdu vnímají. Pouze z jejich reakcí usuzujeme, jak tomu asi je. Byli byste překvapeni, jak často jsou tyto domněnky vzdálené pravdě. V podstatě se navenek odráží to, jaký vztah k sobě samým máme my. A když si nevěříme sami, mohou nám pak věřit ostatní? Proto první krok k vyrovnanější psychice spočívá právě ve zvýšení sebe-u-vědomění. A jak na to? Tady je pár tipů:

1. Přijměte své nedokonalosti a radujte se z toho, že jste prostě originál.
2. Pečujte o sebe. Musíte se ve své těle dobře cítit. Navštivte kadeřnici a noste to, v čem je vám nejlépe.
3. Vytyčte si své cíle a hodnoty. Buďte ale realisté a nepřeceňujte se.
4. Usmívejte se. I když mnohdy není důvod, tak vyšlete mozku signál, že je vám dobře a on to vezme za své.
5. Naučte se přijímat komplimenty a pochvaly. Neshazujte vše dobré, co o vás někdo řekne.
6. Nesrovnávejte se s ostatními. Každý z nás je jiný a má své dobré a náročnější vlastnosti.

Je důležité naučit se mít rád někoho, s kým trávíte celý život. A to sebe sama.