Kůže je největším orgánem našeho těla. Všechno, co je s ní v kontaktu, ovlivňuje její stav. A nemusí se jednat jen o kosmetické přípravky, které se prostřednictvím pokožky absorbují, ale vliv má dokonce i materiál oblečení, spodní prádlo nevyjímaje a samozřejmě strava. Stav prsou se mění nejen s věkem, vlivem těhotenství, kolísavou hmotností nebo třeba kojením. Mezi další negativní vlivy lze zařadit přemíru nezdravých životních návyků jako je kouření, ponocování nebo celková špatná životospráva. Vliv má také přílišné opalování a vystavování dekoltu sluníčku nebo minimum pohybu.
Tím nejmenším, co pro svá prsa můžete udělat, je dostatečná hydratace. Kůže v oblasti prsou je tenká a může být obzvláště citlivá. Krásnou pokožku podpoříte hutnými a hydratujícími krémy, které však nebudou obsahovat chemické složky dráždící a vysušující oblast hrudníku. Vodu do svého těla je nutné dodávat i dobrým pitným režimem, neboť nejen prsa potřebují zavlažit.
Mezi váš denní rituál byste měly zařadit také jemné masáže, případně studené zábaly. K masáži můžete použít prsty, ale také žínku nebo speciální válečky či kartáčky. Pohyb by měl vždy směřovat od spodu nahoru. Tím udržíte lymfatický systém stále v pohybu a škodlivé látky se bezpečně odplaví. Nebojte se také během sprchování střídat teplou a studenou vodu, která posiluje stěny cév.
Stejně jako u zbytku těla i vaše prsa vyžadují vyváženou stravu, která buňkám dodá dostatek energie k fungování i regeneraci – zdravý koktejl bílkovin, tuků, sacharidů, dostatek vlákniny, ale také minerálů či stopových prvků a samozřejmě zmíněný pitný režim. Vhodná fyzická aktivita snižuje celkové riziko vzniku rakoviny prsu až o 10–30 %. Strava i cvičení se u každé ženy liší, je důležité sledovat své tělo i potřeby (lenost hoďte stranou). Nebuďte na sebe však přísné. Stanovte si malé, ale zvládnutelné cíle, které vás budou motivovat k dalšímu kroku.
Hezky tvarovaného poprsí docílíte i cvičením. S touto oblastí je však potřeba pracovat velmi citlivě a nepřetěžovat ji. Přespříliš posilování vede ke zkracování prsních svalů, a tím ke vzniku kulatých zad. Při cvičení je dobré zaměřit se na spodní trapézové svaly a nezapomínat na důkladné protahování. Vhodnými sporty je pak plavání, tenis, volejbal nebo třeba basketbal. Tedy aktivity, kde namáháte horní část těla. Ze samotných cviků se doporučuje:
S výběrem podprsenky na běžné nošení je vhodné se poradit se specialitkou. Tím, že prsům poskytnete zdravou oporu, ulevíte i bolestem zad, hlavy, a dokonce posílíte i břišní svalstvo. Základními faktory, které při koupi zohledněte, je věk, výška, typ postavy, tvar a umístění ňader, jejich pevnost/měkkost. Měření prsou probíhá ve třech krocích:
O výběru správné podprsenky najdete více informací u podprsenkové guru Heleny Konarovské.
Jde-li o sport, je potřeba si dát na výběru podprsenky velmi záležet. Sportovní podprsenka by měla prsa držet pevně, ale neškrtit, neměla by se zařezávat do ramen nebo by s ní neměl být problém se nadechnout. Je vhodné volit takovou podprsenku, která vám zaručí 100% oporu během výkonu. V opačném případě může dojít k potrhání vaziva a poklesu poprsí. Prsa by se v takové podprsence neměla ani hnout a měla by zajistit naprosté bezpečí a komfort.
O tom, kde se podprsenka vzala si můžete přečíst v našem předchozím článku: Podprsenka dokáže divy, a to nejen estetické, ale i zdravotní.
Zdroj fotografií v tomto článku: Shutterstock.com