Hormonální jóga. Nastavte tělo do rovnováhy

Toužíte po dokonalé tělesné harmonii? Pravidelné menstruaci? Nebo po miminku? Vsaďte na hormonální jógu. Přírodní cestu k lepšímu a zdravějšímu já.

Hormonální jóga je styl cvičení, jehož cílem je harmonizovat a vyrovnat hormonální hladiny v těle. Obecně o tomto druhu jógy lze říct, že je souhrnem vybraných tradičních jógových ásan, specifických forem dýchání, koncentrace i relaxace, ale také meditačních technik. Stejně jako u jiných druhů cvičení, může hormonální jóga zlepšit zdravotní stav, pružnost a ohebnost těla a pohyblivost kloubů. Kromě toho dokáže detoxikovat organismus, zrychlit metabolismus, zlepšit držení těla a tvar těla, a to i v případě, že je cvičení náročné na organismus. Na rozdíl od jiných druhů jógy, například vinyasy nebo hatha jógy, je hormonální jóga zaměřená na aktivaci a správné fungování hormonů pohlavního ústrojí. A proto je tou pravou cestou a stylem cvičení pro ženy řešící:

hormonální nerovnováhu
problémy s otěhotněním
premenstruační syndrom
ztrátu menstruace
sníženou činnost štítné žlázy
nespavost
inkontinenci

Hormonální jógová terapie

Autorkou hormonální jógy je Brazilka Dinah Rodrigues. Principem cvičení je ucelená sestava, kterou je vhodné cvičit každý den zhruba 30 minut a je třeba zachovat stále stejný postup a cviky neměnit. Terapie je rozdělená na část prohřívací a denní. Asány neboli pozice vycházejí z hatha jógy a tibetské techniky pracující s energií a jsou primárně zaměřené právě na hormonální systém žen. Cílem dlouhodobého cvičení hormonální jógy je zvýšení hladiny estrogenu v těle, to vše přírodní terapeutickou cestou.

35 let a víc. Ideální čas na hormonální jógu

Hladina zmiňovaného estrogenu začíná okolo 35. roku v ženském těle klesat. A to je také ideální čas, kdy s hormonální jógou začít. Zejména v případě, pokud trpíte na bolestivou menstruaci, PMS nebo se doposud neúspěšně snažíte otěhotnět.

Základní techniky hormonální jógy

Bhastrika – řízený dech. Nádech i výdech jsou pouze nosem. Provedení by mělo být energické a dynamické. Při nádechu se břicho uvolňuje (jako balónek), při výdechu se břicho vtahuje dovnitř a stahuje se pánevní dno.
Asány – dynamické a pracující nejen s pánví, ale s celým tělem
Tibetská technika – technika cílená na soustředění pozornosti do žláz s vnitřní sekrecí podporuje celkový účinek cvičení.