Teplé měsíce doslova vyzývají k tomu, sednout na kolo a projet se třeba přírodou. Rekreační cyklistika u nás zkrátka frčí a oprávněně. Mimo to lze kolo samozřejmě využít i jako „přibližovadlo“ na cestu do práce. A jaká další pozitiva jízda na kole přináší?
Příčin, proč bolí kolena či záda, je mnoho. Pokud trpíte problémy právě v těchto oblastech a nechcete své klouby zatěžovat třeba během, zkuste cyklistiku, která je v tomto ohledu k pohybovému aparátu šetrnější. Protože nejhorší, co pro své klouby můžete udělat, je přestat se hýbat úplně. Vyjížďka na kole po klidných cestách podél řek nebo krajem vinic na slunci a čerstvém vzduchu, může být dobrou volbou jak pro záda a kolena, tak i pro samotnou radost z pohybu, díky přívalu endorfinu, které se záhy dostaví.
Cyklistika je vhodný sport i pro lidi, kteří trpí chronickým žilním onemocněním. Problémy se žílami má 50 % obyvatel, zejména žen. Obzvlášť nyní v létě, se zhoršují projevy jako otoky, křečové žíly a pocity těžkých nohou. Pokud se to týká i vás, jízda na kole je pro vás ideální. Na rozdíl od silových sportů, kterým lékaři radí spíše se vyhnout.
Není lepší důvod, proč sednout na kolo, než touha shodit pár kil. Tady bude asi třeba zapomenout na nekonečné rovinky a volit trasy, které mají nějaké převýšení. Přeci jen potřebujete dostat tělo pod určitou zátěž, aby se zapojilo co nejvíce partií. Na rovině to jsou spíše lýtka a stehna, v kopci maká více zadek, střed těla a ruce. Zkuste si třeba někdy pohrát s opřením chodidla o šlapku. Pokud více zabíráte špičkou, zapojují se jiné svaly, než pokud zabíráte středem chodidla. Kolik práce odvedete a jak moc bude efektivní, záleží samozřejmě na tom, jaký máte převod, jak rychle jedete a jak často se cyklistice věnujete. V každém případě je právě kolo jednou z nejúčinnějších venkovních kardio aktivit vůbec.
Pokud pominete počáteční investici do samotného kola, je cyklistika v podstatě levný sport. Potřebujete jen vhodné funkční oblečení, které bude odvádět pot, a dobrý plán, kam vyrazit. A také s kým. Poznávání nových míst, vyhlídek, přírodní útvarů a památek je vždy lepší ve dvou nebo v partě přátel.
Elektrokolo je boom posledních deseti let. Někdo ho zavrhuje, protože si myslí, že vrchol kopce si musíte zasloužit a ne se na něj dostat pomocí motoru. Pravdou ovšem je, že elektrokolo umožňuje mnoha lidem zvládat delší a náročnější trasy a také se podívat do míst, kam by na běžném kole nikdy nevyjely. Buď kvůli špatné kondici, nebo třeba bolesti kloubů. Jestli elektrokolo láká i vás, připravte si pár desítek tisíc. Než s ním poprvé vyrazíte na cestu, uvědomte si, že baterie má nějakou výdrž a je dobré si promyslet, v jakých úsecích využijete pohon. Do menších kopců zaberte sami.
Zdroj fotografií v tomto článku: Shutterstock.com