Podzim v barefoot botách: Proč by vaše nohy měly zažít svobodu i v plískanicích?
6 min. čtení Nela Šteierová
S příchodem podzimu a sychravého počasí máme tendenci zavírat svá chodidla do pevných bot. Věříme, že je tak chráníme, ale často jim spíše škodíme. Existuje přitom cesta, jak udržet nohy v teple a zároveň jim dopřát zdravou svobodu i při podzimních procházkách.
Poradíme vám, proč jsou pro vaše nohy skvělou volbou i v chladných dnech a jak vybrat ten správný pár, který vás bezpečně provede každou podzimní plískanicí.
Proč dát barefoot obuvi šanci právě na podzim?
Možná si říkáte, že chůze naboso patří k létu. Opak je ale pravdou. Právě podzimní terén nabízí vašim chodidlům jedinečnou příležitost zesílit a připravit se na zimu. Barefoot boty umožňují chodidlu pracovat tak, jak to příroda zamýšlela. Aktivují svaly, podporují správné držení nožní klenby a předchází tak vzniku deformit a bolestí.
Každý krok se stává malým cvičením pro vaše nohy, ale to jen za předpokladu, že se pohybujete na přírodních cestách nebo alespoň cestách s proměnlivým terénem. Při celodenní chůzi po asfaltu si můžete v barefoot botech uškodit. Proto výběr bot vždy konzultujte s odborníkem.
Tenká a flexibilní podrážka vám dovolí vnímat každý kamínek a kořen. Tím se zlepšuje vaše propriocepce neboli schopnost nervového systému vnímat polohu těla. Výsledkem je lepší stabilita a rovnováha na kluzkém listí. Chladnější povrch země navíc stimuluje krevní oběh v chodidlech. To vede nejen k lepší termoregulaci, ale funguje i jako forma otužování. Jemně tak posilujete svou imunitu a celkovou odolnost organismu.
Dávejte si ale pozor, pokud jste náchylní k prochladnutí. Není to o tom strávit v takovém typu bot celý den, pokud na ně nejste zvyklí. Zkuste to nejprve jen na krátkou procházku a postupně si zvykejte.
Jak vybrat ty správné boty do podzimního nečasu?
Výběr podzimních barefoot bot není žádná věda, stačí se zaměřit na pár klíčových vlastností. Vaším cílem je najít kompromis mezi svobodou pro nohu a ochranou před chladem a vlhkem.
Voda jim nesvědčí? Dbejte na výběr materiálu
Hledejte boty z kvalitních a odolných materiálů. Skvělou volbou je hladká kůže, která po správné péči vydrží opravdu hodně. Nezapomínejte na pravidelnou a poctivou impregnaci, která je základem pro suché nohy.
Membrána a zateplení pro dokonalý komfort
Pro deštivé dny jsou ideální boty s funkční membránou, která nepropustí vlhkost dovnitř, ale zároveň umožní noze dýchat. V chladnějším počasí oceníte modely se zateplením, například hřejivou podšívkou z merino vlny.
Podrážka, která vás podpoří
Podzimní terén umí být zrádný. Věnujte pozornost vzorku podrážky. Měla by být stále maximálně flexibilní, ale zároveň mít dostatečnou přilnavost, abyste se na mokrém povrchu cítili bezpečně a jistě.
Pár tipů pro pohodlné podzimní "bosochodce"
Pokud s barefootem teprve začínáte, dopřejte si čas. Začněte kratšími procházkami a postupně zátěž zvyšujte. Klíčem je trpělivost a naslouchání signálům, které vám vaše tělo dává. Níkdy nechoďte přes bolest a přechod na barefoot obuv konzultujte s odborníkem.
Do chlednějšího počasí se vyplatí investovat do kvalitních funkčních ponožek. Ideální volbou jsou ty vlněné (např. z merina), které hřejí, i když jsou mírně vlhké, a skvěle odvádějí pot.
Podzim rozhodně neznamená, že musíte obětovat zdraví a svobodu svých nohou. Správně zvolené barefoot boty vám poskytnou dokonalou ochranu a zároveň umožní zažít všechny benefity přirozené chůze v přírodě.
Zdroj: Fyzioklinika.cz
Foto: Shutterstock.com
Mohlo by vás zajímat
