Více než jen příběh: Jak letní čtení prospívá vaší mysli a pomáhá vám najít klid

V dnešním uspěchaném světě je schopnost ztišit se, soustředit se na jednu věc a vypnout neustálý přísun vnějších vjemů téměř superschopností. A právě kniha je jedním z nejlepších nástrojů, jak tuto schopnost trénovat. Je to aktivní odpočinek pro náš mozek a balzám pro naši duši.

Únik před stresem na pár stránek

Stačí pouhých šest minut čtení, aby se snížila hladina stresu až o 68 %. To je více než při poslechu hudby nebo procházce. Když se ponoříme do příběhu, naše mysl se soustředí na děj a postavy a zapomíná na starosti všedního dne. Srdeční tep se zpomaluje, svaly se uvolňují a my vstupujeme do stavu hluboké relaxace.

Trénink pro mozek i empatii

Čtení je pro mozek tím, čím je posilovna pro svaly. Při sledování děje, postav a souvislostí posilujeme paměť a kognitivní funkce. Pravidelná mentální stimulace, kterou čtení poskytuje, může dokonce pomoci zpomalit pokles kognitivních funkcí ve stáří.

Když čteme příběhy, díváme se na svět očima druhých. Prožíváme jejich radosti i strasti, což nám pomáhá rozvíjet empatii a schopnost porozumět odlišným perspektivám. Učíme se vnímat nuance lidského chování a lépe se orientovat v komplexních společenských situacích.

Jak si vytvořit svůj čtecí rituál?

Abyste ze čtení vytěžili co nejvíce pro svou duševní pohodu, zkuste si z něj udělat příjemný rituál.

• Najděte si svůj čas a místo: Nemusí to být hodiny. Stačí 15-20 minut denně. Najděte si klidné místo – oblíbené křeslo, lavičku v parku, místo na balkoně – kde vás nikdo nebude rušit.

• Omezte rušivé vlivy: Ztlumte si telefon a odložte ho z dohledu. Uvařte si šálek dobrého čaje nebo kávy. Cílem je dát svému mozku signál, že teď je čas jen pro vás a knihu.

• Vytvořte atmosféru: Zapalte si svíčku, pusťte si tichou instrumentální hudbu. Udělejte si ze čtení malý svátek, na který se budete těšit.

Jak si vybrat tu správnou knihu?

Neexistuje správná nebo špatná volba, ale výběr knihy může ovlivnit váš prožitek.

• Podle nálady: Cítíte se unavení? Sáhněte po lehké, humorné knize, která vás pobaví. Potřebujete inspiraci? Zkuste životopis zajímavé osobnosti nebo knihu o seberozvoji. Chcete úplně utéct z reality? Ponořte se do světa fantazie nebo napínavého thrilleru.

• Nejen beletrie: Skvělým zdrojem pro sebepoznání jsou i knihy z oblasti psychologie, filozofie nebo cestopisy. Mohou vám nabídnout nový úhel pohledu na svět i na sebe sama. Nebojte se střídat žánry.

Využijte letní dny k tomu, abyste znovu objevili kouzlo čtení. Není to projev lenosti, ale vědomá investice do vaší mentální kondice a vnitřního klidu.

Foto: Shutterstock.com

Zdroj: Healthline.com