Dopřejte si zklidňující lázeň. Ve vodě spařte 5 hrstí levandule a nechte 15 minut odstát. Poté sceďte a nalijte do vody. Pomáhá také při migrénách. Podobné účinky má i mateřídouška. Lahodný čaj uklidňuje, vyvolává pocit pohody a uvolňuje křeče. Olej můžete přidat do koupele nebo do aromalampy.
Máte doma aromalampu? Vyzkoušejte kouzlo éterických olejů. Proti stresu, úzkosti a napětí je výborná mandarinka, pomeranč, grapefruit, majoránka, bazalka či eukalyptus. Pokud vás trápí obavy, které vám už delší dobu nedávají spát, nebo vás tíží smutek, vyzkoušejte olej z pomerančového listí (petitgrain). K příjemné relaxaci v jakoukoliv denní dobu se výborně hodí ylang-ylang, meduňka, bergamot, levandule, pelargonie (růžové geranium), jasmín, kozlík, vanilka nebo růže. Kupujte však pouze stoprocentně přírodní produkty.
Také v józe najdete celou řadu vynikajících relaxačních pozic, které vám nádherně uvolní tělo a zklidní mysl. Jednou z nejjednodušších, ale zároveň velmi účinných je šavásana (pozice mrtvoly). Doporučuje se hlavně po hektickém dni, kdy vám hlavou krouží stovky nezvladatelných myšlenek. Jak na to? Lehněte si na záda a paže dejte od těla tak, aby dlaně směřovaly nahoru. Paty položte na okraj podložky a špičky nechte spadnout do stran. Bradu mírně zasuňte do hrudní jamky. Dýchejte přirozeně a uvolněně a vydržte tak alespoň dvě minuty, nebo i déle, jak vám to bude příjemné. Myšlenky přitom nechte plynout bez povšimnutí.
To, že hudba má schopnost uzdravovat, věděl už slavný řecký matematik Pythagoras, který své žáky každý večer zbavoval starostí a stresu hrou na lyru. Hudba však ovlivňuje nejen naši mysl nebo duši, ale i celou řadu tělesných funkcí. Je prokázáno, že příznivě působí na srdeční rytmus, dýchání, svalové napětí, motoriku nebo metabolismus cukrů. Budete-li denně 30 minut poslouchat nějakou klidnou relaxační hudbu, dojde také ke snížení vašeho krevního tlaku. Určitý druh hudby dokáže ulevit od bolesti, zahnat úzkost či strach a urychlit látkovou výměnu. Hudba je prospěšná také při poruchách spánku, depresích a jako podpůrný prostředek při léčbě následků traumat.
Setkali jste se už někdy s pojmem Solfeggio frekvence? V poslední době se o nich hovoří stále častěji. Jedná se o šest čistých tónů, které prý mají nesmírný léčebný potenciál. Zmínky o nich sahají až do starověku, kdy byly součástí zpěvů v gregoriánských chorálech během náboženských obřadů. Pak se ovšem jejich partitury záhadným způsobem ztratily. Solfeggio frekvence mají údajně schopnost proniknout až do nejhlubších vrstev našeho podvědomí, uzdravit tělesná i duševní zranění a uvést celý organismus do stavu dokonalé rovnováhy. Jednotlivé skladby jsou volně k dohledání na internetu (např. na Youtube).
Hledáte-li způsob, jak se uvolnit, čtěte také předchozí článek zaměřený na bylinné čaje Přírodní antidepresiva pro duševní rovnováhu I.
Zdroj fotografií v tomto článku: Shutterstock.com