Pravidla saunování
Důležité je se před vstupem dovnitř pořádně osušit. Pokud se chcete potit rychleji, před osušením se pořádně omyjte. Vcházejte nazí, pouze s osuškou či prostěradlem, na které si sednete. Důvody k nahotě jsou hned dva. Mokré plavky mohou vnést do teplého prostředí bakterie, které se rychle rozmnoží. Zároveň brání pokožce v dýchání a správnému prohřátí těla. V sauně se nezdržujte přes své možnosti. Pokud je vám to nepříjemné, raději odejděte. Obecně se doporučuje být v sauně 10 až 20 minut. Prohřívejte se nejlépe vleže, pokud to nejde, seďte opření s pokrčenými koleny.
Po prohřátí běžte rovnou ke studené vodě. Není nutné skočit do bazénu s ledovou vodou. Můžete se ochlazovat postupně ve sprše nebo na sebe vylít vědro, možností je spousta. Rychlá změna teplot pomáhá k otužování a posilování imunity. Celý proces třikrát opakujte. Mezi jednotlivými procedurami hodně pijte a dělejte krátké pauzy. Pocením odvádíte spoustu vody, opravdu myslete na její doplňování.
Pozitivní účinky
Saunování, pokud se provádí správně, má mnoho blahodárných účinků na naše tělo i organizmus. Jedním z nich je zlepšení obranyschopnosti. Žádná rýma nebude mít šanci. Pravidelné prohřívání má také pozitivní účinky na kardiovaskulární systém. Posiluje funkci krevního oběhu, srdce i cév. Pocením se vaše tělo zbavuje škodlivých látek a regeneruje se. Zrelaxujete se a uvolníte. Ze sauny odcházíte jako nový člověk. Stres se totiž vypařil spolu s kapkami potu.
Zlepšení se nedostaví okamžitě, ale až po delší době pravidelného opakování. Doporučuje se chodit jedenkrát týdně.