Cukrovka 2. typu: Proč už dávno není nemocí starších a jak jí můžeme předejít?

Co je cukrovka 2. typu a jak se liší od typu 1?

Pro pochopení je důležité znát rozdíl mezi dvěma hlavními typy diabetu. Cukrovka 1. typu je autoimunitní onemocnění, kdy tělo ničí buňky slinivky břišní, které produkují inzulin. Vzniká nezávisle na životním stylu a léčba vyžaduje doživotní podávání inzulinu.

Naopak cukrovka 2. typu, která tvoří až 90 % všech případů, je úzce spjata s našimi návyky. Tělo si sice inzulin tvoří, ale buňky na něj nereagují správně. Tomuto stavu se říká inzulinová rezistence. Slinivka se snaží rezistenci překonat zvýšenou produkcí inzulinu, ale postupně se vyčerpává.

Příznaky, které byste neměli ignorovat

Rozvoj cukrovky 2. typu je často plíživý a nenápadný. Mnoho lidí si varovných signálů nevšímá nebo je připisuje stresu a stárnutí. Mezi nejčastější příznaky cukrovky patří:

• Neustálá žízeň a časté močení

• Nevysvětlitelný úbytek na váze při normální chuti k jídlu

• Extrémní únava a malátnost

• Zhoršené vidění (rozmazané vidění)

• Pomalé hojení ran a časté infekce

Inzulínová rezistence: Skrytý nepřítel

Inzulínová rezistence je klíčový problém. Představte si inzulin jako klíč, který odemyká buňky pro vstup glukózy (cukru) z krve, jež slouží jako energie. Při rezistenci tento klíč nepasuje správně do zámku. Cukr zůstává v krvi, jeho hladina stoupá a tělo hladoví po energii.

Tento stav se vyvíjí roky a je přímým důsledkem nezdravého životního stylu, především nadváhy (zejména tuku v oblasti břicha), nedostatku pohybu a nevhodné stravy bohaté na jednoduché cukry a tuky.

Prevence je klíčová: Jak snížit hladinu cukru a riziko cukrovky

Dobrou zprávou je, že rozvoji cukrovky 2. typu můžeme ve většině případů předejít. Prevence cukrovky 2. typu je jednoduchá, ale vyžaduje disciplínu. Alfou a omegou je změna životního stylu.

Strava jako lék

Zapomeňte na drastické diety. Klíčem je vyvážená strava při cukrovce i v její prevenci. Zaměřte se na celozrnné výrobky, luštěniny, dostatek zeleniny a kvalitní bílkoviny. Omezte jednoduché cukry, slazené nápoje a průmyslově zpracované potraviny.

Pohybem proti cukrovce

Pravidelná fyzická aktivita je naprosto zásadní. Pohyb zvyšuje citlivost buněk na inzulin, pomáhá regulovat hmotnost a celkově zlepšuje metabolismus. Stačí 30 minut svižné chůze denně a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat.

Testování hladiny cukru v krvi

Nevíte, jak na tom jste? Nechte si změřit hladinu cukru v krvi. V rámci preventivních prohlídek u praktického lékaře máte na toto vyšetření nárok. Včasné odhalení prediabetu (předstupně cukrovky) vám dává obrovskou šanci zvrátit nepříznivý vývoj.

Cukrovka 2. typu není osud. Je to spíše varování a příležitost převzít kontrolu nad svým zdravím. Správnou stravou a pravidelným pohybem můžete nejen snížit hladinu cukru v krvi, ale také si zajistit delší a kvalitnější život v plné kondici.

zdroje: Nzip.cz

foto: Shutterstock.com