Modré světlo není žádnou novinkou, která se objevila s používáním moderní techniky, ale jde o běžnou součást denního světla. Nejvíce modrého světla je po ránu a s přicházejícím západem slunce jeho množství klesá. Ranní světlo tak aktivuje lidský organismus a dává tělu signál, že je čas vstávat. Tento přirozený zdroj modrého světla je pro tělo užitečný a blahodárný. Modré světlo ale vyzařují také obrazovky chytrých telefonů, notebooků, tabletů, televizí, ale i úsporné žárovky a zářivky. To, co je na působení modrého světla zásadní, je jeho forma a intenzita.
Lidský organismus je biologicky nastaven na pravidelný 24hodinový (cirkadiánní) rytmus, který je řízen jednoduchým principem vnímání světla a tmy. Denní světlo obsahuje ráno nejvíce modrého světla, které lidské tělo aktivuje, kdežto při západu slunce přibývá světla červeného, které působí zcela opačně. Modré světlo ve správném množství podporuje bdělost, zlepšuje paměť i dobrou náladu. Součástí biorytmu člověka je také doba spánku, na kterou má vliv právě světlo. Modré světlo, které na sebe necháváme působit ve večerních a nočních hodinách přes notebooky a chytré telefony, signalizuje organismu, že je čas být bdělý a aktivní. Organismus je zmaten, což se může projevit různými poruchami spánku.
Pokud patříte k těm, kteří si v posteli čtou na svém chytrém telefonu nebo tabletu, chatujete s přáteli nebo pracujete, věřte, že se dobře nevyspíte. Modré světlo blokuje produkci hormonu melatoninu, zodpovědného právě za spánek. Modré světlo je pak jedním z nejčastějších důvodů problémů s usínáním, předčasným probouzením, pocitu nedostatečného a nekvalitního spánku. Dlouhodobý spánkový deficit se projeví i dalšími zdravotními obtížemi. Pocit neustálé únavy, celodenní ospalost, poruchy paměti, pozornosti, ale také deprese a úzkosti, přibývání na váze, vznik kardiovaskulárních onemocnění či předčasné stárnutí patří mezi nejčastější důsledky nekvalitního spánku, za kterým může stát právě modré světlo.
K nejčastějším zdravotním obtížím v důsledku nadměrné práce s počítačem či notebookem patří zejména problémy se zrakem. Syndrom suchého oka se projevuje pálením, řezáním a svěděním očí a zhoršením viděním. Bolest očí může být spojena také s bolestí hlavy. Časté je také rozmazané vidění či zhoršení stávající zrakové vady.
Bohužel v dnešní době není takřka možné se modrému světlu zcela vyhnout. Aby dopad modrého světla na organismus byl co nejmenší, je důležité dodržovat některá opatření. Která to jsou?
Zdroj fotografií v tomto článku: Shutterstock.com