Negativní myšlenky nám komplikují život víc, než si možná myslíme. Jsou zdrojem nejen obav a pochybností, ale také negativních emocí, které mohou způsobovat mnoho zdravotních komplikací v podobě psychosomatických onemocnění. Žaludeční vředy, bolesti hlavy či bolesti břicha nás tak mohou potrápit jako důsledek naší snahy řešit neřešitelné.
Negativní myšlenky a katastrofické scénáře jsou zdrojem obav, které podle psychologů ale nejspíš nikdy nenastanou. Lze je ale zastavit a naučit se jim vyhýbat, protože je jen na nás samotných, co budeme řešit a čím se budeme zabývat. Negativní myšlenky soustředí naši pozornost na problém, který se snažíme vyřešit a mít ho pod kontrolou. Někdy však neustálé přemýšlení nad problémem situaci ještě zhorší, protože některé věci, ať chceme nebo ne, jsou mimo naši moc a kontrolu.
Pokud přece jen patříte k věčným „řešitelům“, můžete si na pomoc při řešení problémů vzít oblíbenou techniku posledních let, známou pod pojmem „myšlenková mapa“. Myšlenková mapa pomáhá konstruktivně řešit problém za pomoci jeho grafického znázornění. Díky tomu si člověk lépe uvědomí souvislosti a vztahy mezi problémem, jeho příčinami, následky, ale snadněji ho napadne i jeho řešení. K vytvoření myšlenkové mapy budete potřebovat jen tužku a papír. Doprostřed papíru napište problém, či myšlenku, a poté ji rozvíjejte. Klaďte si otázky, které vám pomohou se v problému lépe zorientovat. Myšlenkové mapy podporují nejen vaše kritické myšlení, ale také kreativitu a paměť.
Snad jen … „Bože, dej mi sílu, abych změnil věci, které změnit mohu. Dej mi trpělivost, abych snášel věci, které změnit nemohu. A dej mi moudrost, abych obojí od sebe odlišil.“ (Fridrich Öttinger)
Zdroj fotografií v tomto článku. Shutterstock.com