Pohybová výzva na říjen. Dojděte si pro dobrou kondici chůzí!
Chůze je pro člověka tím nejpřirozenějším pohybem. Zatímco v dřívějších dobách bylo chození naprosto běžné, neboť nebylo ani tolik dopravních prostředků, dnes je často každý rád, že dojde alespoň na zastávku tramvaje, na parkoviště k autu nebo do restaurace pro oběd. Pokud byla dříve chůze způsobem, jak si zajistit potravu, vnímejte ji nyní jako důvod, jak udržet své tělo zdravé.
Chůze jako taková by se měla řadit mezi elementární složky lidského fungování, podobně jako například spánek. Věc, která by měla být natolik přirozená, že bychom o ní ani neměli mít čas přemýšlet. Zkrátka se jen zvednout a jít. A to i v případě, že nejste majiteli psa. Důvodů, proč chodit, někam, jen tak nebo prostě pro radost, je hned několik:
- Budete zdraví!
- Je to cesta k hubnutí.
- Chůze snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
- Snižuje také riziko vzniku cukrovky.
- Je to prevence proti plochým nohám. Zejména v případě, že si občas dopřeje chůzi naboso.
- Zlepšuje spánek.
- Zlepšuje psychickou pohodu a odbourává stres.
- Pomáhá zlepšovat paměť.
- …a prodlužuje život.
Denní „výdej“ by měl být krásných 6 000 souvislých kroků. Že se vám to zdá hodně? Nebojte, v naší výzvě se k nim prochodíte raz dva! A navíc má tento pohyb oproti jiným i tu výhodu, že vás kromě vlastního úsilí nic nestojí. Stačí se zvednout ze židle a vyrazit. Případně si na pomoc vezměte trekové hole.
Pojďte do toho s námi, vytiskněte si následující tabulku, pověste třeba na ledničku a každý splněný den si pěkně odškrtněte. Na konci měsíce nám pak můžete dát vědět třeba u facebookového postu, jak se vám dařilo.
Zdroj fotografií v tomto článku: Shutterstock.com
Mohlo by vás zajímat
