Tento web používá soubory cookie. Dalším procházením tohoto webu vyjadřujete souhlas s jejich používáním. Více se dočtete zde

Umění vědomého dýchání: Cesta k uzdravení těla i ducha

Publikováno: 23.4.2021
Umění vědomého dýchání: Cesta k uzdravení těla i ducha

Marie Cicvárek Fléglová

Redaktorka

Více o autorovi

Dýchat znamená žít. A dýchat vědomě znamená naučit se vnímat své tělo, bojovat se stresem, tlakem a napětím, a také cítit se dobře ve svém vlastním „JÁ“. Naučte se tomuto umění a budete se brzy cítit jako znovuzrození.

Vědomé dýchání lze definovat následovně: je to takzvaná samoléčebná technika, která pomáhá lidem získat přístup k plnému potenciálu jejich dýchacího systému pro lepší fyzickou, emoční a duševní pohodu. Komplexní vzorec vědomého dýchání je přirozená, bezpečná a snadno naučitelná technika.

Každý člověk v sobě nese po celý den nespočet emocí, a také napětí. To vede k emocionálním blokádám, při nichž se tělo cítí pod tlakem. Že se vás to netýká? Ruku na srdce, nemáte občas pocit, že se nemůžete nadechnout z plných plic a svírá vás nepříjemný pocit na hrudníku? Vědomé dýchání je cestou, jak se zbavit těchto podob blokád, a naopak se „napumpovat“ tou správnou energií. 

„Dýchací“ statistiky

Každý člověk je originál, a tak je i jeho dýchání trošku jiné. Věděli jste například, že 70 % lidí nepoužívá dech v plné kapacitě a většina skutečně využívá pouze 33 % dechové kapacity? Vědomé dýchání toto řeší a pomáhá plně otevřít dýchací systém, díky němuž snadno dáte sbohem stresu, úzkostem nebo nedostatku energie. 

Uzdravte se dechem

Dechová cvičení léčí. Jak?

  • Hluboký a vědomý dech zpomaluje srdeční frekvenci. 
  • Dech dává zapomenout stresovým myšlenkám. 
  • Vědomé dýchání zklidňuje aktivitu mozkové kůry.
  • Uklidňuje a navozuje stav relaxace. 

Dýchám, tedy jsem

Líbilo by se vám ovládat svůj dech, ale necítíte se být „nastaveni“ na jógovou podložku, vonné tyčinky a meditaci? Ani nemusíte! Vědomé dýchání nemusí mít ani s jedním zmíněným nic společného, nemusíte ani umět provést nějaké konkrétní dechové techniky. Uvědomit si svůj dech můžete doma, v práci, v autě nebo třeba na procházce se psem. 

Bohatě postačí, když se pokusíte držet následujícího:

  • Budete pozorovat svůj vlastní dech. 
  • Zkusíte se nadechovat do břicha.
  • Prohloubíte svůj výdech.
  • Prodloužíte vědomě výdech.
  • Zkusíte si představit, jak vám dech „protéká“ do každé části vašeho těla.
  • Zkusíte nemyslet na práci, povinnosti nebo jiné lidi.
  • Budete každému nádechu i výdechu věnovat alespoň pět sekund.
  • Vědomé dýchání se stane vaší každodenní rutinou alespoň na jednu minutu denně. 

Zdroj fotografií v tomto článku: Shutterstock.com

Štítky článku

 

Nemáte ještě svůj účet?

Zaregistrujte se a získáte u nás zcela zdarma řadu výhod :)