Oteklé nohy v těhotenství: Co na ně opravdu pomáhá a kdy zpozornět?

Dobrou zprávou je, že ve většině případů nejde o nic vážného a existuje řada způsobů, jak si účinně ulevit. Přinášíme vám praktické tipy a rady, co na oteklé nohy opravdu zabírá, a na co si naopak dát pozor.

Proč nohy v těhotenství vlastně otékají?

Za všechno může geniální příprava vašeho těla na miminko. Tělo během těhotenství zadržuje více vody, která je potřeba pro miminko i pro zvětšující se objem krve. K tomu se přidává tlak rostoucí dělohy na cévy v pánvi, což zpomaluje návrat krve z dolních končetin.

9 tipů pro okamžitou úlevu od oteklých nohou

S nepříjemnými otoky naštěstí nemusíte jen pasivně bojovat. Vyzkoušejte naše osvědčené a jednoduché triky, které přinesou nohám vytouženou úlevu.

Poloha nade vše

Nejjednodušší a nejúčinnější rada je dát si nohy nahoru. Kdykoliv můžete, opřete si je o zeď nebo podložte polštáři tak, aby byly výše než vaše srdce. Gravitace je v tomto případě mocný spojenec.

Hýbejte se, ale chytře

Dlouhé stání nebo sezení otokům neprospívá. Zařaďte pravidelné krátké procházky, které rozproudí krevní oběh. Během sezení si často procvičujte kotníky krouživými pohyby.

Síla studené vody

Dopřejte svým nohám chladivou koupel nebo sprchu. Studená voda pomáhá stáhnout cévy a zmírnit otok. Pro úlevu během dne můžete vyzkoušet i chladivé spreje na nohy.

Kompresní punčochy jako spása

Možná to nezní lákavě, ale kompresní punčochy jsou skvělým pomocníkem. Vytvářejí jemný tlak, který podporuje krevní oběh a brání hromadění tekutin v kotnících.

Pohodlná obuv je základ

Vysoké podpatky a těsné boty teď nechte odpočívat ve skříni. Vaše nohy potřebují prostor a pohodlí. Vsaďte na volnou a prodyšnou obuv, která nikde netlačí.

Omezte dlouhé stání a sezení

Pokud máte sedavé zaměstnání, pravidelně se protahujte a alespoň jednou za hodinu projděte. Při dlouhém stání si naopak dělejte přestávky na sezení s nohama nahoře.

Spěte na levém boku

Spaní na levém boku uvolňuje tlak na dolní dutou žílu, což je hlavní céva vedoucí krev z dolní poloviny těla zpět k srdci. Zlepšíte tak proudění krve a zmírníte ranní otoky.

Jemná masáž

Poproste partnera o jemnou masáž nohou. Měla by směřovat od kotníků směrem nahoru k srdci. Pomůžete tak rozproudit nahromaděnou tekutinu. Použít můžete i chladivý gel.

Pitný režim nepodceňujte

Může to znít paradoxně, ale proti zadržování vody pomáhá dostatečný pitný režim. Když tělo nemá dostatek tekutin, má tendenci si je ukládat do zásoby. Pijte čistou vodu.

Kdy je třeba zpozornět a kontaktovat lékaře?

Ačkoliv jsou mírné otoky normální, existují situace, kdy je nutné zpozornět. Okamžitě kontaktujte svého lékaře, pokud se u vás objeví některý z následujících příznaků:

• Náhlý a výrazný otok nohou, rukou nebo obličeje.

• Otok je doprovázen bolestí hlavy, poruchami vidění nebo bolestí v pravém podžebří.

• Oteklá je pouze jedna noha a je bolestivá nebo zarudlá.

Tyto příznaky mohou signalizovat vážnější komplikace, jako je preeklampsie nebo žilní trombóza, a je nezbytné je okamžitě řešit s odborníkem.

Oteklé nohy v těhotenství jsou sice nepříjemnou, ale naštěstí většinou dočasnou záležitostí. Naslouchejte svému tělu, dopřejte si odpočinek a nebojte se požádat o pomoc. Uvidíte, že s našimi tipy se vám uleví a na vše brzy zapomenete, až budete držet v náručí svůj malý zázrak.

Zdroje: euc.cz, benu.cz

Foto: Shutterstock.com