Právě hořčík stojí v pozadí mnoha důležitých procesů, které se v našem těle odehrávají. Podílí se na správné činnosti svalů, ale i nervového systému a mozku. Optimální denní spotřeba je kolem 300–400 mg/den. Kojící ženy by pak měly přijmout až 500 mg/den. Jeho nedostatkem trpí až 75 % populace. Tento stav se nazývá hypomagnezémie. Minerály jsou pro tělo nepostradatelné. Proč tomu tak je?
Nedostatek hořčíku se často objevuje u sportovců, ale i diabetiků, těhotných žen či lidí, kteří ve větší míře holdují alkoholu. Nejčastější příčina však je nevyvážený jídelníček. To znamená, pokud dáváme přednost průmyslově zpracovaným potravinám, polotovarům, tučným a sladkým jídlům. V těch příliš hořčíku bohužel nenajdeme. Hořčíku nedělá dobře ani nadměrné solení a přílišné pití kávy, alkoholu a energetických nápojů.
Projevy nedostatku hořčíku jsem velmi rozmanité a nespecifické. Může se objevit zhoršená kvalita vlasů a nehtů, ale i psychická nerovnováha, deprese, nespavost, podrážděnost, bušení srdce. Obvyklé jsou také velmi nepříjemné křeče v končetinách. Objevují se ale i záškuby či třes. Nedostatek se také pojí s velkou únavou, a to takovou, která nás přepadne hned po probuzení. Dále zvýšeným krevním tlakem či rizikem vzniku kardiovaskulárních onemocnění.
Objevuje se něco z toho i u vás? Zkuste hladinu hořčíku dlouhodobě doplnit a všímejte si, zda se potíže mírní. A jak hořčík tělu doplnit?
Zdroj: www.healthline.com
Foto: Shutterstock.com