Jak si správně čistit zuby? Odhalte tajemství zářivého úsměvu

Proč je správné čištění zubů tak důležité?

Možná si říkáte, že pár rychlých tahů kartáčkem stačí. Opak je ale pravdou. Důkladná a správná technika čištění zubů vám pomůže předejít mnoha problémům:

• Zubní kaz: Bakterie v zubním plaku přeměňují cukry z potravy na kyseliny, které narušují vaši zubní sklovinu.
• Zánět dásní (gingivitida): Nahromaděný plak dráždí dásně. Ty pak mohou být zarudlé, oteklé a krvácet.
• Parodontitida (paradontóza): Pokud zánět dásní neléčíte, může přejít v parodontitidu. Ta postihuje i kost pod zubem a může vést až ke ztrátě zubů.
• Zubní kámen: Jedná se o ztvrdlý zubní plak. Běžným čištěním ho již neodstraníte, pomůže až zubař nebo dentální hygienistka.
• Zápach z úst: Způsobují ho bakterie, které rozkládají zbytky jídla.

Pečlivou ústní hygienou tedy chráníte nejen svůj úsměv, ale i celkové zdraví.

Vyberte si správné pomocníky pro váš úsměv

Na trhu najdete nepřeberné množství produktů pro ústní hygienu. Jak se v nich vyznat a co skutečně potřebujete?

Zubní kartáček – váš hlavní spojenec

Nevybírejte zubní kartáček jen podle barvy! Zaměřte se na jeho štětiny. Volte spíše měkké (soft) nebo velmi měkké (ultra soft), hustě osázené a rovně zastřižené. Tvrdé štětiny nebo speciálně tvarované hlavice totiž mohou vaše dásně poškodit a vést ke krvácení či odhalování zubních krčků.

• Manuální vs. elektrický: Správně si zuby vyčistíte s oběma typy. Sonické elektrické kartáčky vám mohou práci usnadnit díky vibračním pohybům, které pomáhají narušit plak.
• Kdy kartáček vyměnit? Každé 3 měsíce, nebo dříve, pokud jsou štětiny viditelně opotřebované či roztřepené (například po nemoci).

Zubní pasta – nejen pro svěží dech

Zubní pasta vám pomůže mechanicky odstranit plak a dodá ústům svěžest. Hledejte pastu s fluoridem, který posiluje zubní sklovinu a chrání před zubním kazem. S výběrem té pravé pro vás (například pro citlivé zuby nebo s bělícím účinkem) vám nejlépe poradí váš zubař či dentální hygienistka.

Mezizubní péče – nezapomínejte na skrytá místa

Ani ten nejlepší zubní kartáček se nedostane všude. V úzkých prostorech mezi zuby se však hromadí velké množství plaku. Proto nezapomínejte na čištění mezizubních prostor – je naprosto nezbytné, ideálně jednou denně, nejlépe večer.

• Mezizubní kartáčky: Jsou ideální pro čištění větších mezizubních prostor. Správnou velikost vám pomůže určit dentální hygienistka – kartáček by měl prostor vyplnit, ale neměli byste ho zavádět silou.
• Zubní nit: Použijte ji tam, kam se mezizubní kartáček nevejde, tedy do velmi těsných prostor.

Začínáte s mezizubními kartáčky nebo zubní nití a dásně vám lehce krvácejí? To je zpočátku běžné a často to signalizuje mírný zánět. Při pravidelném a šetrném čištění by krvácení mělo během několika dní ustat. Pokud však přetrvává, navštivte svého zubaře.

Další pomocníci

• Jednosvazkový kartáček: Skvěle vám pomůže dočistit těžko dostupná místa, jako jsou zadní stoličky, okolí rovnátek nebo implantáty.
• Škrabka na jazyk: Pomůže vám odstranit povlak z jazyka, kde se také množí bakterie způsobující zápach z úst.
• Ústní voda: Můžete ji použít jako doplněk hygieny, ale pamatujte, že nenahradí mechanické čištění kartáčkem a mezizubními pomůckami. Některé ústní vody s chlorhexidinem se hodí ke krátkodobému použití při specifických problémech (např. po operaci). Jejich dlouhodobé používání vždy konzultujte s lékařem.

Správná technika čištění zubů krok za krokem

Máte správné nástroje? Výborně! Teď se podíváme na to, jak si správně čistit zuby, aby byl výsledek co nejlepší.

Jak často a jak dlouho?

Čistěte si zuby minimálně dvakrát denně (ráno po snídani a večer před spaním) po dobu alespoň 2-3 minut. Pokud si dopřejete sladké jídlo nebo nápoj, který zabarvuje sklovinu (jako káva, čaj, červené víno), ideálně si zuby vyčistěte i poté. Pokud to nejde, alespoň si vypláchněte ústa čistou vodou.

Kouzelná technika čištění

Zapomeňte na agresivní horizontální drhnutí ze strany na stranu! Tím si můžete poškodit sklovinu a dásně. Osvojte si jemnou a efektivní techniku:

1. Správný úhel: Přiložte kartáček k zubům pod úhlem zhruba 45 stupňů. Štětiny by se měly dotýkat zubu i okraje dásně.
2. Jemné vibrace a kroužky: Provádějte malé, jemné vibrační nebo krouživé pohyby na místě. Štětinami lehce masírujte i okraj dásně. Poté plak setřete směrem od dásně ke špičce zubu (tzv. stírací pohyb).
3. Postupujte systematicky: Začněte například na vnějších ploškách horních zubů z jedné strany a pokračujte k druhé. Poté vyčistěte vnitřní plošky a nakonec kousací plošky. Stejný postup zopakujte u dolních zubů. Nevynechejte žádný zub ani jeho část.
4. Kousací plošky: Čistěte je krátkými pohyby dopředu a dozadu nebo krouživými pohyby.
5. Netlačte: Přílišný tlak poškozuje dásně a zubní sklovinu. Používejte jen takový tlak, aby se štětiny kartáčku lehce ohnuly.

Po vyčištění by vaše zuby měly být na omak jazykem krásně hladké.

Čištění mezizubních prostor

• Mezizubní kartáček: Jemně jej zaveďte do mezizubního prostoru a několikrát jím pohybujte tam a zpět. Po použití ho opláchněte.
• Zubní nit: Opatrně ji zaveďte mezi zuby pilovitým pohybem. Obemkněte jí zub a stírejte plak směrem nahoru a dolů, až pod okraj dásně (ale citlivě!). Pro každý mezizubní prostor použijte novou, čistou část nitě.

Nezapomeňte na jazyk

Jemně setřete povlak z jazyka. Použijte škrabku na jazyk nebo i zubní kartáček (bez pasty) a pohybujte jím od kořene ke špičce.

Děláte tyto chyby? Vyhněte se jim!

Při čištění zubů se často dopouštíme chyb. Podívejte se, jak se jim vyhnout:

• Přílišný tlak: Poškozuje dásně a obrušuje sklovinu. Čistěte jemně!
• Horizontální "řezání": Ničí zuby i dásně. Používejte vibrační a stírací pohyby.
• Krátká doba čištění: Dvě minuty jsou minimum, věnujte čištění dostatek času.
• Vynechávání některých míst: Důkladně vyčistěte všechny plošky všech zubů.
• Zanedbávání mezizubních prostor: Kartáček sám o sobě nestačí.
• Používání starého kartáčku: Roztřepené štětiny nečistí efektivně.

Kdy navštívit zubaře a dentální hygienu?

Ani ta nejlepší domácí péče nenahradí profesionály. Nezapomínejte na pravidelné preventivní prohlídky u svého zubaře (obvykle dvakrát ročně) a návštěvy dentální hygienistky (dle doporučení, často jednou až dvakrát ročně). Ti nejen zkontrolují stav vašich zubů a dásní, ale také profesionálně odstraní zubní kámen a plak. Navíc vám poradí se správnou technikou čištění zubů a doporučí vhodné pomůcky. Pokud vás trápí přetrvávající krvácení dásní, bolest zubů nebo jiné potíže, neotálejte a objednejte se k lékaři.

Mějte úsměv ve svých rukou

Správné čištění zubů není žádná věda, ale vyžaduje trochu cviku a důslednosti. Věnujte své ústní hygieně pár minut denně. Odměnou vám bude nejen krásný úsměv, ale především zdravé zuby a dásně na celý život. Pamatujte, že investice do zdraví vašich úst se vám mnohonásobně vrátí!

Foto: Shutterstock