Bolest kolen při artróze? Malá změna v chůzi přináší velkou úlevu

4 min. čteníRedakcePublikováno: 23. 5. 2026

Každý krok připomíná, že kolena už neslouží jako dřív. Co kdyby ale řešení nebylo v tubě s gelem, ale ve způsobu, jakým chodíte? Nové studie potvrzují, že drobná úprava stereotypu chůze může výrazně ulevit od bolesti a zpomalit postup artrózy.

Konec bezmoci: Vezměte bolest kolen do vlastních nohou

Stojíte před regálem v lékárně a váháte mezi desítkou mastí na bolavé klouby. Znáte to. Každý krok připomíná, že kolena už neslouží jako dřív. Schody jsou nepřítel a procházka parkem se mění v pečlivě naplánovanou operaci s odpočinkovými pauzami.

Co kdyby ale část řešení nebyla v tubě s gelem, ale ve způsobu, jakým chodíte? Moderní medicína ukazuje, že právě to může být klíčové.

Malý krok pro nohu, velký skok pro koleno

Představte si to jako seřízení geometrie u auta. Když jsou kola špatně nasměrovaná, pneumatiky se na jedné straně sjíždějí rychleji. Něco podobného se děje i ve vašem koleni při artróze. Často je nejvíce zasažena jeho vnitřní část.

Nové výzkumy ukazují, že jemná změna úhlu vašich chodidel při chůzi – buď mírné stočení špiček dovnitř, nebo naopak ven – dokáže přenést zátěž na méně opotřebovanou část kloubu. Tím nejen ulevíte od bolesti, ale můžete i zpomalit další poškozování chrupavky.

Věda dává zelenou

Nejde o žádnou babskou radu. Prestižní lékařský časopis The Lancet Rheumatology publikoval studii, která potvrdila, že takové „přeučení“ chůze na míru pacientovi skutečně snižuje bolest a zátěž na koleno. Účastníci studie dokonce vykazovali menší změny ve struktuře chrupavky po jednom roce.

To znamená, že nejde jen o dočasnou úlevu. Správně provedená změna stylu chůze má potenciál aktivně chránit vaše kolena do budoucna, a to bez léků nebo nutnosti chirurgického zákroku.

Jak na to v praxi

Zapomeňte na univerzální návody z internetu. Klíčem k úspěchu je přístup šitý na míru. Pro někoho bude přínosné stáčet špičky mírně dovnitř (toe-in), pro jiného zase ven (toe-out). Záleží na tom, která část vašeho kloubu je nejvíce postižená a jaká je celková osa vaší nohy.

Nejlepším průvodcem na této cestě je zkušený fyzioterapeut. Ten dokáže analyzovat vaši chůzi a doporučit přesně takovou úpravu, která vám pomůže. Zpočátku to bude chtít soustředění a vědomou kontrolu každého kroku, ale postupně se nový pohyb zautomatizuje.

Trpělivost přináší úlevu

Změnit zakořeněný pohybový stereotyp není záležitost jednoho dne. Je to trénink, podobně jako když se učíte nový tanec. Buďte k sobě trpělivá. Zpočátku se na nový způsob chůze soustřeďte během krátkých, několikaminutových úseků a postupně je prodlužujte.

Dobrou zprávou je, že se již testují i programy na dálku (telerehabilitace), kde vás odborník navádí přes videohovor a váš pohyb sledují senzory. Budoucnost léčby bolesti je tak stále dostupnější.

Pamatujte, že tento přístup nemusí být vhodný pro každého s artrózou. Tento článek má pouze informativní charakter a nenahrazuje rady lékaře či fyzioterapeuta. Vždy své potíže a možnosti léčby konzultujte s odborníkem, který zná váš zdravotní stav.

Místo pasivního čekání na zázračnou pilulku tak můžete vzít zdraví svých kolen z velké části do vlastních rukou. Nebo spíše... do vlastních nohou.