Probiotika: Mají se brát s jídlem, nebo nalačno?

Hlavní nepřítel: žaludeční kyselina

Aby probiotika fungovala, musí se co největší počet živých bakterií dostat v pořádku až do střev. Jejich největší překážkou je extrémně kyselé prostředí v žaludku, které mnoho citlivých bakteriálních kmenů nedokáže přežít. Naším cílem je tedy probiotika tímto nehostinným prostředím co nejrychleji a nejbezpečněji „propašovat“.

S jídlem, nebo nalačno? Ideální je kompromis

Dlouho se vedly debaty, která varianta je lepší. Dnes se odborníci přiklánějí k tomu, že nejlepší je užívat probiotika krátce před lehkým jídlem nebo společně s ním. Malé množství potravy totiž naředí žaludeční kyseliny a pomůže bakteriím přežít.

Důležité je, aby jídlo obsahovalo alespoň malé množství tuku (např. jogurt, avokádo, hrst ořechů nebo lžička oleje). Tuk pomáhá vytvořit ochrannou vrstvu a zvyšuje šanci bakterií na přežití. Naopak se vyhněte užívání po velkém a těžkém jídle, které v žaludku zůstává dlouho a produkci kyselin naopak zvyšuje.

Ráno, nebo večer?

Na denní době tolik nezáleží. Mnohem důležitější je pravidelnost. Vyberte si čas, který vám nejlépe vyhovuje a u kterého vydržíte – ať už je to snídaně, nebo večeře. Pravidelným užíváním zajistíte stabilní přísun prospěšných bakterií do střev.

Speciální případ: probiotika a antibiotika

Při léčbě antibiotiky je užívání probiotik klíčové pro ochranu střevní mikroflóry. Zde platí jedno zásadní pravidlo: nikdy neužívejte probiotika zároveň s antibiotiky. Antibiotikum by prospěšné bakterie okamžitě zničilo. Dodržujte proto časový odstup minimálně 2 až 3 hodiny. Ideálně si užití probiotik načasujte přesně doprostřed mezi dvě dávky antibiotik.

Zdroje: Healthline.com, Szu.cz

Foto: Shutterstock.com