Podzimní restart organismu: Jak se po létě vrátit do kondice
2 min. čtení Nela Šteierová
Léto plné grilování, zmrzliny a sladkých limonád je za námi. Cítíte se unavení, bez energie a možná vás trápí i nějaké to kilo navíc? Nezoufejte, nejste v tom sami. Právě září je ideální čas na očistu těla po létě a celkový restart organismu, který vás dostane zpět do formy.
Přechod z bezstarostných letních dnů do rychlejšího podzimního tempa může být pro tělo šok. Proto je důležité mu věnovat péči, kterou si zaslouží. Připravili jsme pro vás praktické tipy, jak na podzimní detox chytře a bez zbytečného hladovění.
Odlehčete jídelníček s pomocí sezónních potravin
Základem každého úspěšného návratu do kondice je strava. Nemusíte hned držet drastické diety. Začněte tím, že do svého jídelníčku zařadíte sezónní podzimní potraviny, které jsou plné vitamínů a antioxidantů.
Skvělou volbou jsou dýně, červená řepa, jablka, hrušky nebo švestky. Nezapomínejte ani na kysané zelí, které je fantastickým zdrojem probiotik pro zdravá střeva. Omezte naopak zpracované potraviny, cukr a alkohol, které tělo zbytečně zatěžují.
Hydratace je klíčem k úspěchu
Dostatečný pitný režim je alfou a omegou pro správné fungování metabolismu a odplavování toxinů z těla. Voda je základ, ale pro zpestření můžete sáhnout po bylinkových čajích, jako je kopřivový nebo mátový.
Pokud vás trápí chutě na sladké, zkuste si do vody přidat plátek citronu, okurky nebo pár lístků máty. Nejenže si pochutnáte, ale zároveň podpoříte detoxikační procesy ve vašem těle.
Rozhýbejte tělo na čerstvém vzduchu
S kratšími dny a chladnějším počasím máme tendenci se méně hýbat. Pravidelný pohyb je však pro zdravý životní styl v září naprosto zásadní. Nemusíte hned trhat rekordy v posilovně.
Začněte svižnou procházkou v přírodě, jděte si zaběhat nebo vytáhněte kolo. Barevné podzimní listí a čerstvý vzduch vám dodají energii a zlepší náladu. Pohyb navíc rozproudí lymfatický systém, který hraje důležitou roli v očistě těla.
Nezapomínejte na odpočinek a psychickou pohodu
Restart organismu není jen o jídle a cvičení. Klíčovou roli hraje také kvalitní spánek a psychická pohoda. Snažte se spát alespoň 7-8 hodin denně a najděte si čas na aktivity, které vás baví a u kterých si odpočinete.
Může to být čtení knížky, poslech hudby, jóga nebo třeba jen relaxační koupel. Snížení stresu má prokazatelně pozitivní vliv na celkové zdraví a pomůže vám snáze dosáhnout vašich cílů.
Zdroje: Naturhouse.cz
Foto: Shutterstock.com
Mohlo by vás zajímat
