Digitální detox má smysl nejen o Vánocích!

Vánoce na sociálních sítích

Čas není nafukovací a zejména pro vánoční svátky to platí dvojnásob. Ani kdybychom se rozkrájeli, všechny známé navštívit nestihneme. O jejich životech, zážitcích, o tom, co dostali, či jak slavili, se tedy zpravidla dozvídáme skrze sociální sítě, fotky, krátké textíky apod. To má však jedno velké mínus!   

Úskalí sociálních sítí

Sociální sítě jsou jako pozvánka na návštěvu. Hostitel má obvykle čas se připravit, všude má naklizeno, k jídlu vybrané pochoutky a v ledničce nachlazené to nejlepší víno. Jednoduše se snaží udělat dojem. Není to však realita. Stejné je to i na sociálních sítích, jen zde je to tak od rána do večera. Fotky i krátké příběhy jsou jen takové fotky a příběhy, kterými se chce druhá strana pochlubit, nikoliv realita. Co takové permanentní nahrazování reality iluzí na sociálních sítích způsobuje?

Nebezpečí spojené se sociálními sítěmi

V Británii proběhl výzkum chování, kterého se zúčastnilo 1500 lidí mezi 14 a 24 lety. Výzkum si kladl za cíl zjistit, jak používání sociálních sítí ovlivňuje psychickou pohodu, míru úzkosti, sebevědomí i představu o svém těle. Co zjistil? Sociální sítě vše tohle zpravidla ovlivňují negativně. Nejhorší byl Instagram a nejlepší YouTube. Proč tomu tak je?

Instragram nás vystavuje nereálné představě krásy

Podle Matta Kerachera, jednoho z autorů studie, nás Instagram nutí srovnávat se s nereálnou, filtrovanou a ve photoshopu upravenou verzí reality. Podle další údajů tak Instagram hlavně u mladých žen vytváří pocit, že jejich těla nejsou dost dobrá.

Nebezpečný ráj

Problém sociálních sítí je tedy fakt, že předvádí jen tu lepší stránku našich životů. Jenže každý má své chyby, problémy, pochybnosti a obavy. Ty se zde však nezrcadlí. Skrze sociální sítě tedy budeme informování o Vánocích a zároveň se vystavíme jen aranžovaným fotkám Vánoc těch druhých. Pokud to u nás nebude růžové, tak tohle nám rozhodně nepřidá. Pochybnosti, pocit studu či nedostatečnosti se záhy dostaví. K podobným závěrům dochází i studie publikovaná v American Journal of Epidemiology, provedená na vzorku 5208 lidí. Ta zjistila, že čím více užíváme Facebook, tím hůře se cítíme. Jestli jste se někdy ptali, co by nám mohlo zkazit Vánoce, tohle je jedna z odpovědí.

Jak si nezkazit Vánoce?

Sociální sítě nám tedy předhazují nereálným, neúplným, retušovaným nebo naaranžovaným obraz reality, s kterým máme tendenci se srovnávat. Právě to je třeba si uvědomit. Proto tu pro vás máme několik doporučení:

1. Nesrovnávejte se s ničím, co uvidíte na sociálních sítích. Není to obraz reálného života.
2. Každý má alespoň občas problémy, nejistoty a nezdary. Ostatně mnoho hollywoodských hvězd skončilo v léčebně.
3. Nebičujte se za to, že jste nedokonalí a že vaše životy nejsou perfektní. Žádný život takový není. 
4. Oddychněte si alespoň občas od sociálních sítí, bavte se s přáteli, rodinou nebo vyjděte ven.