O tom, že smích je neuvěřitelně blahodárný pro tělo i pro duši, píše také známý český psychiatr MUDr. Karel Nešpor ve své knize Léčivá moc smíchu. Zajímá vás, čím konkrétně nám prospívá? Mrkněte do tabulky na konci textu. Nejlepší na tom je, že se klidně můžeme smát nebo usmívat „jenom jako“. Naše tělo totiž nedokáže rozlišit mezi předstíraným a skutečným smíchem. Takže pozitivní přínos pro naše zdraví bude stejný jako v případě upřímného smíchu. Klidně si to hned vyzkoušejte. Existuje celá řada technik, které umí vyvolat smích dokonce i tehdy, když nám není dvakrát veselo.
Lehněte si na záda. Stehna přitáhněte k hrudníku a ruce pokrčte v loktech. Nohama i rukama dělejte pohyby jako při jízdě na kole. Postupně zvyšujte tempo a do rytmu vyslovuje slabiky „ha, ha, ha – ho, ho, ho – he, he, he – hi, hi, hi...“ Cvičte tak dlouho, dokud vám stačí síly a dech. Ke konci se možná budete už jen bezvládně válet po zemi v záchvatech smíchu, ale to nevadí. Právě naopak.
Klekněte si na zem a opřete se o natažené paže. Dělejte různé směšné pohyby hlavou, rameny, hrudníkem i pánví, pohupujte se na všech čtyřech, dívejte se přes rameno atd. A u toho všeho se šťastně usmívejte (běžné batole to zvládne až 400krát za den). Tento cvik je velmi vhodný pro lidi, kteří mají sedavé zaměstnání, protože se při něm úžasně protáhne a uvolní páteř.
O afrických Pygmejích je známo, že se při smíchu svalí na zem. Díky jejich nízkým postavám jim takový pád nijak zvlášť neublíží, ale vy buďte opatrnější. Připravte si předem nějakou matraci nebo jinou měkkou podložku. Až budete na zemi, můžete se smát z plna hrdla a libovolně se u toho převalovat. Nádherně se uvolníte.
Jestli máte chuť trénovat i na veřejnosti, použijte následující trik: otevřete si nějakou knihu, nasaďte si sluchátka od walkmana, nebo si k uchu přiložte mobil a rozesmějte se. Lidé kolem si budou myslet, že se smějete tomu, co čtete nebo slyšíte, a nebudou se nad tím nijak pozastavovat.
Sedněte si na zem před zrcadlo do libovolné meditační pozice, dívejte se na sebe a asi dvě minuty se smějte. Jenom tak, bez konkrétního důvodu. Cvik můžete vylepšit také vtipnými gesty, třeba si překvapeně ukazujte na toho komického človíčka v zrcadle.
Vyzkoušejte v práci třeba o polední pauze. Krásně se tím uvolňuje atmosféra. Držte si u ucha imaginární mobil, chechtejte se a dělejte u toho různá komická gesta, jako byste právě s někým telefonovali o něčem velmi zábavném. Přitom se procházejte mezi kolegy v kanceláři a dívejte se jim do očí. Až skončíte, předejte „štafetu“ dalšímu.
Ostatně pozitivnímu myšlení jsme se věnovali i v našem článku Chcete šťastný konec? Myslete pozitivně! Tak si ho pro inspiraci přečtěte.
Zdroj fotografií v tomto článku: Shutterstock.com