Pohybová výzva na červenec. Za krásné a pevné nohy!

Pohybová výzva na červenec. Za krásné a pevné nohy!

Kdy jindy si do sytosti užívat krátké sukně a šortky, než právě teď? Makejte s námi a těšte se na výstavní křivky. Tentokrát výzvu věnujeme nohám, které umí být zatraceně sexy. A to jim stačí jen trochu cvičení, pravidelné masáže a hydratace.

Stabilita těla je z velké části daná právě dostatečně dobře posíleným svalstvem nohou. To neznamená, že musíte mít stehna jako kulturista, bohatě stačí pravidelná a rozumná aktivita, díky níž vás pak vaše nohy unesou. A to nejen při běhání nebo výšlapu na Sněžku, ale také při takových aktivitách jako je úprk na tramvaj nebo nošení těžkých věcí.

Posilujte nohy!

To, že začnete cvičit nohy, nutně neznamená, že je budete mít objemné. Pokud zařadíte komplexní cvičení a strečink, můžete se těšit na krásné dlouhé svalstvo a štíhlé nožky. Ale pozor, to vše jde ruku v ruce s dobrým jídelníčkem! A co dál?

  • Nezanedbávejte příjem bílkovin.
  • Mějte dostatek tekutin.
  • Vyhýbejte se bílému cukru. Ten vaše tělo nejenže zavodňuje, ale také je cestou k celulitidě.
  • Kombinujte kardio cvičení (běh, tenis, kolo…) a posilování.
  • Dopřejte si každé ráno studenou sprchu a jednou týdně peeling stehen.

Měsíční výzva na nohy bude věnována několika cvikům: výpady (dopředu a do strany), plié dřep, unožování.

Pojďte do toho s námi, vytiskněte si následující tabulku, pověste třeba na ledničku a každý splněný den si pěkně odškrtněte. Na konci měsíce nám pak můžete dát vědět třeba u facebookového postu, jak se vám dařilo.

Níže naleznete fotky pro lepší představu, jak konkrétní cviky provádět.

Výpady (dopředu a do strany)

Plié dřep

Unožování

Zdroj fotografií v tomto článku: Shutterstock.com

Témata článku:

Nejčtenější

Mohlo by vás zajímat

instagram-svg c17d5218-e2fc-42ea-819e-539ea2e6c70d-svg Capa 1