Stabilita těla je z velké části daná právě dostatečně dobře posíleným svalstvem nohou. To neznamená, že musíte mít stehna jako kulturista, bohatě stačí pravidelná a rozumná aktivita, díky níž vás pak vaše nohy unesou. A to nejen při běhání nebo výšlapu na Sněžku, ale také při takových aktivitách jako je úprk na tramvaj nebo nošení těžkých věcí.
To, že začnete cvičit nohy, nutně neznamená, že je budete mít objemné. Pokud zařadíte komplexní cvičení a strečink, můžete se těšit na krásné dlouhé svalstvo a štíhlé nožky. Ale pozor, to vše jde ruku v ruce s dobrým jídelníčkem! A co dál?
Měsíční výzva na nohy bude věnována několika cvikům: výpady (dopředu a do strany), plié dřep, unožování.
Pojďte do toho s námi, vytiskněte si následující tabulku, pověste třeba na ledničku a každý splněný den si pěkně odškrtněte. Na konci měsíce nám pak můžete dát vědět třeba u facebookového postu, jak se vám dařilo.
Níže naleznete fotky pro lepší představu, jak konkrétní cviky provádět.
Výpady (dopředu a do strany)
Plié dřep
Unožování
Zdroj fotografií v tomto článku: Shutterstock.com