Jóga je skvělá pro každého! Poradíme, jak najít ten správný typ!

Může ji cvičit každý

Na józe je super, že si ji můžete přizpůsobit vlastním potřebám, ale i vašemu věku. Cvičit se dá ve dvaceti, ale stejně tak dobře s ní můžete začít třeba okolo sedmdesátky. A nebo sebou vzít i děti. Ještě než se tedy pustíte do cvičení, odpovězte si na otázku, co od něj očekáváte. Chcete zhubnout, posílit svaly, protáhnout se, nebo se naopak zklidnit a soustředit se více na své tělo? Podle toho pak zvolte i typ cvičení. Není totiž jen jedna jóga, ale existuje hned několik tipů:

Hatha jóga pro začátečníky

Tento druh jógy se hodí pro ty, kteří s ní teprve začínají koketovat. Naučíte se totiž perfektně nejen všechny pozice, ale především i práci s dechem, která je stěžejní. Toto cvičení se může zdát jako pomalejší, ale i tak je dost náročné. Takže se nenechte oklamat dřív, než se do hatha jógy pustíte.

Něco dynamičtějšího

Pokud hledáte něco svižnějšího, co vám pomůže třeba i zhubnout, pusťte se do power jógy. Při tomto cvičení střídáte asány velmi rychle a brzy se zapotíte. Podobně fyzicky náročnější je i ashtanga jóga, která se však hodí pro pokročilejší. Střídání asán má v tomto případě přesně dané pořadí a je kladen větší důraz na rytmus dýchání. Podobná, avšak více plynulejší je i vinyasa jóga.

Hormonální jóga

Trápí vás bolestivá menstruace, problémy s početím, nebo příznaky menopauzy? V tom případě je pro vás hormonální jóga to pravé. Cvičení a dýchání je zaměřeno vnitřní orgány a pomáhá vyrovnávat hladinu hormonů v těle. Více se o hormonální józe dozvíte v tomto článku. Podobné cvičení se skrývá i pod názvy tantra či kundalini jóga. A pokud zrovna čekáte miminko, je pro vás vhodná gravid jóga.