Chrom, šikovný pomocník nejen při hubnutí

Minerál chrom můžete užívat nejen jako doplněk stravy, tělo jej získává také z potravin. Nejde o jeden z těch nezbytných minerálů, ale rozhodně pro vás může být zajímavý. V lidském těle má nespočet důležitých funkcí. Ovlivňuje správné fungování inzulinu, pomáhá při zpracování potravy. Co ještě dokáže?

Chcete zhubnout? Upravte hladinu krevního cukru

Regulace hladiny krevního cukru je pro hubnutí důležitá. Tady hraje prim hormon inzulin. A protože chrom ovlivňuje inzulin, patří mezi oblíbené přípravky k prevenci cukrovky. A proč tolik pomáhá i při snaze shodit pár nadbytečných kil? Protože za kila navíc často může hlad a chutě na sladké. Chrom, který je možné jako pikolinát chromitý získat v podobě doplňku stravy, snižuje chutě i pocity hladu. Na co si však dát pozor? Látka může reagovat s některými léčivy. Pokud užíváte léky na štítnou žlázu, kortikosteroidy, antacida, inzulin a další, vždy se poraďte s lékařem či lékárníkem.

TIP: Jak hubnout přirozeně? Vyzkoušejte rychlou chůzi, stačí třikrát týdně a nestačíte se divit! Prostě a jednoduše vyrazte na procházku.

Chrom v potravinách. Jak jej získat ze stravy?

Kvalitní potraviny mohou být bohaté na chrom, pozor však na ty průmyslově zpracované, kde se složení liší. Velké množství minerálu najdete v celozrnných obilovinách, oříšcích a pivovarských kvasnicích. Mezi další dobré zdroje chromu patří maso, brokolice, hrozny, grep, listové saláty, ale i rajčatový džus a jablka.

Nedostatek chromu je vzácný

I když chrom nedoplňujete v podobě doplňku potravy, nevadí. Nedostatek chromu je spíše vzácný – poznáte jej  podle bolestí hlavy, neklidu, depresivní nálady a únavy. Na ně může navazovat intolerance glukózy a riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Oproti nedostatku si však dejte pozor i na předávkování doplňkovou formou chromu – hrozilo by vám, že se vám udělá nevolno. Žaludeční potíže, nízká hladina cukru v krvi a až poškození ledvin či jater za to nestojí – proto vždy dodržujte denní dávku. A náš tip na závěr? Jako se vším je dobré najít si balanc – prostě a jednoduše jezte pestře a vyhýbejte se průmyslově zpracovaným potravinám.

Autor: Vendula Jelínková

Zdroj: www.bezhladoveni.cz

Foto: Shutterstock.com, Unsplash.com