Voda s citronem po ránu: Zázračný elixír, nebo jen nafouknutá bublina?

Co se skrývá v jedné sklence? Síla jednoduchosti

Kouzlo vody s citronem nespočívá v žádné složité magii. Jde o kombinaci dvou základních složek: vody, která je nezbytná pro hydrataci, a citronu, který je bohatý na vitamín C, antioxidanty a kyselinu citronovou.

Nečekejte tedy zázračný všelék. Hlavním přínosem je podpora hydratace, kterou citron obohacuje o cenné mikroživiny, což z obyčejné vody dělá o něco zajímavější a zdravější nápoj.

5 skutečných benefitů, proč si vodu s citronem dopřát

1. Podporuje hydrataci
Pro mnoho lidí je pití čisté vody nuda. Přidání plátku citronu může chuť výrazně zpříjemnit a motivovat vás k tomu, abyste vypili více tekutin. Správná hydratace je přitom klíčová pro fungování celého organismu.

2. Je skvělým zdrojem vitamínu C
Citrony jsou známé pro svůj vysoký obsah vitamínu C, silného antioxidantu, který chrání buňky před poškozením. Navíc podporuje imunitní systém a přispívá ke zdraví pokožky tím, že stimuluje přirozenou tvorbu kolagenu.

3. Může pomoci předcházet ledvinovým kamenům
Kyselina citronová, která je v citronech hojně zastoupena, má prokazatelný účinek na zdraví ledvin. Pomáhá vytvářet méně příznivé prostředí pro vznik a růst bolestivých ledvinových kamenů.

4. Pomáhá osvěžit dech
Trápí vás nepříjemný dech po ránu nebo po aromatickém jídle? Kyselina v citronu neutralizuje pachy v ústech a zároveň stimuluje produkci slin, které pomáhají udržovat ústní dutinu čistou.

5. Zdravá náhrada sladkých nápojů
Pokud jste zvyklí začínat den slazeným čajem nebo džusem, je voda s citronem téměř bezkalorickou alternativou. Tato jednoduchá záměna vám může pomoci snížit denní příjem cukru a podpořit vaši snahu o udržení zdravé váhy.

Mýty, kterým je čas přestat věřit

Mýtus o detoxikaci:
Naše tělo má vysoce efektivní detoxikační systém – játra a ledviny. Voda s citronem jejich funkci podporuje hydratací, ale žádné toxiny sama o sobě neodplavuje.

Mýtus o hubnutí:
Pití citronové vody automaticky nespálí tuk. Může vám však pomoci tím, že vás zasytí, hydratuje a nahradí kalorické nápoje. Je to pomocník, nikoli kouzelný proutek.

Mýtus o alkalizaci těla:
Koncept "překyselení" organismu je velmi zjednodušený. Naše tělo si udržuje velmi stabilní pH krve bez ohledu na to, co jíte. Citron na to nemá žádný vliv.

Na co si dát pozor: Možná rizika

Jediným skutečným rizikem je vliv kyseliny citronové na vaši zubní sklovinu. Při časté konzumaci ji může narušit. Abyste tomu předešli, pijte nápoj brčkem, po vypití si ústa vypláchněte čistou vodou a s čištěním zubů počkejte alespoň 30 minut.

Voda s citronem je tedy velmi prospěšný a jednoduchý zvyk, ale rozhodně ne zázračný lék na všechny neduhy. Berte ji jako skvělý způsob, jak začít den hydratovaní a s dávkou vitamínu C.

Zdroje: 

• healthline.com
• health.clevelandclinic.org

Foto:

• shutterstock.com