Také si někdy dáváte druhou, nebo dokonce třetí kávu s lehkým pocitem viny? Jako by to byl nějaký prohřešek proti zdravému životnímu stylu? Mám pro vás skvělou zprávu, kterou jsme s holkama probíraly u vína tak dlouho, až ji vědci konečně potvrdili. Náš oblíbený rituál je ve skutečnosti jedním z nejlepších dárků, které můžeme dát svému budoucímu já.
Sedím v kavárně, voní to tu čerstvě namletými zrny a já si s obrovskou chutí objednávám druhé cappuccino. Žádné výčitky. Dnes už vím, že si nedopřávám jen chvilku pro sebe, ale dělám i něco pro svou hlavu. A ne, nemyslím tím, že si ji konečně vyčistím od nekonečného seznamu úkolů.
Nedávno se totiž objevila hromada studií, které mluví jasně. Vědci z Harvardu a dalších prestižních institucí se léta probírali daty od statisíců lidí a došli k závěru, který potěší každou milovnici kávy a čaje. Ukázalo se, že pravidelné a uměřené pití kofeinu může snížit riziko demence až o 18 %. To už je pořádný důvod k malému tanečku u kávovaru, co říkáte?
Zázračná míra: Kolik je tak akorát?
Než teď ale obrátíte na ex celý kávovar, zadržte. Klíčové je slovo „uměřené“. Jako se vším v životě, i tady platí „všeho s mírou“. Studie se shodují na ideálním množství, které přináší největší benefity. A jaké to je?
Vypadá to na dva až tři šálky kávy denně nebo, pokud dáváte přednost jemnějšímu povzbuzení, jeden až dva šálky čaje. V tu chvíli prý kofein pracuje pro naše mozkové buňky nejlépe. Pomáhá jim odolávat stárnutí a chrání je před tím tichým plíživým zapomínáním, kterého se všechny tak trochu bojíme.
A co je na tom nejzajímavější? Zdá se, že kouzlo je skutečně v kofeinu. Káva bez kofeinu v těchto studiích dopadla, s prominutím, jako sedláci u Chlumce. Žádný ochranný efekt se u ní neprokázal. Takže pokud jste si myslely, že ošálíte tělo bezkofeinovou náhražkou, bohužel. Je to právě to jemné nakopnutí, které náš mozek potřebuje.
Více není vždy lépe
Některé výzkumy dokonce naznačují, že u kávy existuje jakási křivka ve tvaru písmene U. Dva až tři šálky jsou vrchol blaha pro naši paměť. Ale když to začneme přehánět a lít do sebe jeden hrnek za druhým, ten pozitivní efekt se může začít vytrácet, a dokonce se i obrátit proti nám. Takže pátá káva o desáté večer, abychom stihly dopéct koláč, asi pořád nebude ten nejlepší nápad.
Berte to tedy jako moudré potvrzení toho, co už dávno víte. Ranní káva není jen nutnost, ale rituál. Polední šálek není slabost, ale chvilka pro sebe. A teď už víme, že je to i chytrá prevence. Takže až si příště budete vychutnávat svůj oblíbený nápoj, udělejte to s radostí a bez výčitek. Vaše budoucí já vám za to jednou poděkuje. Třeba tím, že si vzpomene, kam si uložilo brýle.
Zdroje
- Does Drinking More Caffeinated Tea and Coffee Intake Reduce the Risk of Dementia? (March 10, 2026)
- Coffee and Tea Intake, Dementia Risk, and Cognitive Function (PubMed, recent publication)
- Coffee and tea consumption and risk of dementia: a dose-response meta-analysis (PubMed, recent)
- Top off your coffee: Study finds moderate caffeine intake may reduce dementia risk (WBUR, Feb 9, 2026)
- What to know about a new study on coffee, tea, caffeine and dementia risk (CBS News, recent)
- Drinking 2-3 cups of coffee a day tied to lower dementia risk (Harvard Gazette, Feb 2026)
Mohlo by vás zajímat
Záleží nám na Vašem soukromí
Na našich webových stránkách využíváme cookies, které nám umožňují správnou funkci stránek na Vašem zařízení, můžeme díky nim zvyšovat kvalitu našich služeb a sortimentu a přizpůsobovat nabídky, aby pro Vás byly relevantní. Rozsah zpracování si můžete libovolně nastavit.