Tento web používá soubory cookie. Dalším procházením tohoto webu vyjadřujete souhlas s jejich používáním. Více se dočtete zde

Nechte vyplavit endorfiny!

Publikováno: 3.9.2020
Nechte vyplavit endorfiny!

Marie Cicvárek Fléglová

Redaktorka

Více o autorovi

O endorfinech se říká, že jsou nejsilnější legální a přírodní drogou. Jsou to hormony štěstí, způsobují dobrou náladu a ulevují od bolesti. A „vyrobit“ si je můžeme velmi snadno. Polibkem, objetím, ale hlavně sportováním.

Ne nadarmo se doporučuje jít si po práci vyčistit hlavu nějakou sportovní aktivitou, „vyběhat ze sebe“ nepříjemné jednání, nebo špatný rozchod či hádku s partnerem raději překonat pomocí sportu než tabulkou čokolády. Díky fyzické zátěži totiž dochází k uvolňování hormonů štěstí – endorfinů, které jsou považovány za tzv. opiáty lidského organismu.

Štěstí na zavolanou

Endorfin se uvolňuje z hypofýzy mozku a umí způsobit dokonalý pocit štěstí, uvolnění, odplaví starosti, nadbytečný stres nebo bolest. Díky endorfinům se lidé cítí plni energie a smutek se jim vyhýbá obloukem. A přestože si toto blaho můžete dopřát například tak, že zvýšíte krevní cukr a sníte kousek čokolády, tím nejlepším, jak hormony štěstí uvolnit, je fyzická aktivita.

Vypoťte endorfiny z těla

Nezáleží na tom, zdali jste milovníky dynamických sportů nebo naopak jógy. Podstatné je, abyste danou aktivitu dělali s nadšením, nikoli proto, že vám to někdo řekl. Těch nejlepších výsledků dosáhnete jedině tak, když běh, tenis, plavání nebo třeba volejbal, budete dělat na 100 %. Velkým „pomocníkem“ k dosažení maximálního pocitu štěstí, je hudba, anebo parta přátel fungující jako motivátor výkonu.

Volíte-li raději individuální cestu, v dosažení endorfinového stavu štěstí vám bohatě postačí například:

  • jít se proběhnout v tempu na 30 minut
  • 60 minut rychlé chůze se psem nebo kamarádkou
  • 10 Pozdravů slunci
  • 20 minut skákání přes švihadlo
  • 10 odplavaných bazénů
  • 1 hodina na horském kole
  • 60 minut kruhového tréninku
  • 35 minut funkčního cvičení podle Heather Robertson (https://www.youtube.com/channel/UCOpsZxrmeDARilha1uq4slA)

Vsaďte na sex

Že není sportování nic pro vás? V tom případě vyplavte endorfiny s partnerem a dopřejte si kvalitní a dlouhý sex. Společně s vášnivým líbáním je tato příjemná intimní aktivita zdrojem nekonečného množství endorfinů. A co víc, líbáním se uvolňují v mozku tzv. neuropeptidy, které aktivizují imunitní systém a posilují přirozenou obranyschopnost organismu.

Udělejte pro sebe maximum

Každý den bychom pro sebe měli udělat něco, co nás naplňuje, dává nám dobrý pocit nejen po těle, ale i po duši. A tak bychom kromě pravidelného sportování a sexu měli zařadit také malé drobnosti. Inspirací pro vás mohou být třeba tyto tipy:

  • Být každý den chvilku sám.
  • Něčemu se pořádně a od srdce zasmát.
  • Plánovat a neztrácet zbytečně čas.
  • Naučit se říkat „ne“.
  • Poslouchat hudbu.

Zdroj fotografií v tomto článku: Shutterstock.com

Štítky článku

 

Nemáte ještě svůj účet?

Zaregistrujte se a získáte u nás zcela zdarma řadu výhod :)