V létě obecně nás to svádí k větší benevolenci, co se týče zdravého jídelníčku a tak si dáte zmrzlinu, hranolky, langoš a nebo třeba exotické pochoutky. Teplé počasí navíc nahrává množení bakterií a mnohdy stačí, když zapomeneme svačinu v rozpáleném autě, nebo si dáme u stánku špatně propečený steak. Není proto divu, že náš zažívací systém dostává zabrat a mohou se objevit různé střevní potíže, jako je nevolnost či průjem. Jak se těmto nepříjemným chvilkám vyhnout?
Pokud se přece jen letos dostanete do zahraničí, konkrétně do zemí s nižším hygienickým standardem, odborníci doporučují řídit se šesti O. To znamená, abyste jedli a pili jen potraviny a vodu, které: jsou Originál, jsou z Obchodu, jdou Otevřít, Oloupat, Omýt či Ovařit. Pozor si dejte například i na led. I v našich končinách ale dbejte na základní hygienické předpisy, to je zřejmě zatím nejlepší prevence průjmových onemocnění, která existuje. Vždy se tak raději vyhýbejte potravinám a pochoutkám, u kterých si nejste jisti jejich čerstvostí a nezávadností.
Střevní potíže ale mohou mít i jiné příčiny. V létě mezi ně nejčastěji patří přílišná konzumace sladkých chlazených nápojů, kořeněných jídel, na která nejste zvyklí, nebo určitých druhů ovoce a olejů, které v některých zemích využívají více než u nás. Na vině však může být i stres spojený s cestováním, nevyspání a psychická nepohoda.
Střeva jsou velmi důležitým orgánem, uvádí se, že jsou až z 80 % zodpovědné za náš imunitní systém. Proto je nasnadě o něj pečovat nejen před létem, ale i po celý rok. Střevní mikroflóru podpořte probiotiky, která zakoupíte v lékárně. Mimo to si dopřejte například kefír, jogurty s živými kulturami, kysanou a fermentovanou zeleninu či kombuchu. Když budou vaše střeva v dobré kondici, spíše se ubrání vlivům zvenčí.
Cestovatele, ale například i návštěvníky letních festivalů nejčastěji potrápí průjem – infekční onemocnění, které může doprovázet i horečka, bolesti svalů a kloubů, únava, zvracení či zimnice. Někdy se těmto střevním potížím nevyhnete, ani když se snažíte sebevíc. A co tedy na průjem? Kromě diety, dostatečného příjmu tekutin (voda a silný neslazený černý čaj) a klidu zamiřte do lékárny (na cestu si vše raději přibalte sebou). Dnes již existuje celá řada přípravků na rychlé zastavení průjmu. Proces zotavení můžete podpořit i bylinkami (heřmánek, ostružiník) a správnými potravinami, jako je bílá rýže, mrkev, borůvky či banány.
Průjem sám o sobě nebývá nijak závažné onemocnění, u dětí je ale třeba si dávat pozor, protože může nastat rychleji než u dospělého dehydratace a ztráta důležitých minerálních látek. S dětmi mladšími tří let raději v tomto případě zamiřte neodkladně k lékaři. U větších dětí a dospělých by průjem neměl trvat déle než 7 dní a na nic nečekejte ani tehdy, pokud se objeví ve stolici krev.
Zdroj fotografií v tomto článku: Shutterstock.com