Bystrost, pozornost a schopnost učení závisí na mnoha okolnostech, samozřejmě všechno začíná u dobře se vyvíjejícího a fungujícího mozku. A ten se neobejde bez omega 3 nenasycených mastných kyselin. Ty jsou bohaté na dvě klíčové látky, kyseliny s tak složitými názvy, že se o nich raději mluví ve zkratkách jako o EPA a DHA. Obě kyseliny se coby stavební jednotky podílejí na tvorbě všech buněk lidského těla. Obzvlášť důležité jsou pro mozek, oči, nervovou soustavu, srdce a také pro duši, protože chrání i před depresemi.
Návrat dětí do školy bude v září zřejmě ještě náročnější než jindy, protože uzavření škol od března znamenalo dohromady s prázdninami obrovskou pauzu v běžné školní docházce. Ranní vstávání a usednutí do lavic bude od dětí vyžadovat hodně sebezapření a soustředění na práci. Pomoci jim k tomu mohou právě omega 3 kyseliny. Ty by navíc měly být denním chlebem pro děti, které trpí ADHD, tedy poruchou pozornosti. Podle studií se u nich při podávání kvalitních doplňků stravy s omega 3 nenasycenými mastnými kyselinami zlepšuje pozornost a paměť, zvyšuje schopnost soustředit se a zmírňují se úzkosti i deprese.
Jen pro zopakování: naše tělo si v rostlinných a rybích tucích obsažené omega 3 kyseliny nedokáže samo vyrobit, takže je musíme dodávat formou potravin nebo doplňků stravy. Podávat rybí tuk, ve kterém jsou obsaženy jak omega 3 kyseliny, tak vitamín D, se doporučuje už miminkům - rodiče by se měli poradit s pediatrem.
Možná ve vaší rodině milujete ryby a těch mořských, tučných, jako jsou losos, sleď, sardinky, tuňák, ančovičky, úhoř, či makrela sníte každý týden aspoň dvě porce. S větší pravděpodobností se tohle ale neděje. Češi mají obecně v jídelníčku ryb strašně málo, protože jim často nechutnají. Jedna krabička sardinek či tresčích jater za čas tento deficit opravdu nevyřeší. A pokud jde o dětmi tolerované smažené rybí prsty, tam je zase jiný problém: při smažení se tuky na pánvi přepalují a tělu tedy nic zdravého nedodají, naopak. Takže trocha těch omega 3 kyselin, co děti s rybím masem snědí, se zdaleka nevyrovná působení škodlivých mastných kyselin, nacucaných ve smaženém trojobalu.
Pokud tedy chcete pro své děti při návratu do školy něco udělat, pořiďte jim omega 3 v doplňku stravy. Když si každý den dají potřebnou dávku, budou ve větší pohodě a taky by jim to mělo víc pálit. A to se přece hodí.
Zdroj fotografií v tomto článku: Shutterstock.com