Oblíbené dětské svačiny

První pravidlo zní, že svačina není oběd, snídaně ani večeře. Hlavním důvodem svačiny je, že dětskému organismu umožní doplnit energii „ztracenou“ soustředěnou pozorností během výuky. Druhé pravidlo je, že svačina nemusí mít formu „hmoty“ pečiva a nemusí být ani studená. Na trhu se vyskytují skvělé termosky na jídlo. Třetím pravidlem je rozdílná potřeba energie u kluků a holek.

Nápady na školní svačinu:

• domácí müsli tyčinka (či flapjack),

• směs ořechů a sušeného ovoce,

• jáhlová kaše s banánem, kokosem a rozinkami,

• bulgur na sladko (s javorovým sirupem a skořicí) i na slano (s petrželí a sýrem),

• domácí ovocná přesnídávka s piškoty,

• hummus s na krájenou zeleninou (mrkev, paprika) na hranolky,

• mrkvové šátečky s mákem nebo tvarohem,

• perníková bábovka z cukety,

• směs salátů s avokádem nebo se sýrem či šunkou.

Pár praktických rad:

• Dejte dětem čas si na nové stravování zvyknout.

• Zkuste najít společnou cestu k tomu, co chutná a co ne.

• Příkazy příliš nepomohou. Komunikace s vysvětlením, jak to máte vy a proč byste rádi změnu, je často účinnější.

• Příprava má být radost, nikoli stres. Nechte tedy dětem v případě „nestíhačky“ raději vychutnat čerstvý rohlík, než se utápět ve výčitkách, že dnes se to nezvládlo.

Specialitou u dívek, které již mají menstruaci, je změna chutí během jejich cyklu. Nechte jim prostor, aby samy zjistily, jak na tom jsou a společně pak objevte, jak jim dopřát pohodlí a uspokojit chuťové pohárky. Tipem může být potřeba borůvek během „jejich dní“.

Pokud máte tvořivou náladu, můžete do krabičky vkládat i malé pozdravy, citáty či obrázky. Nebo z jídla vytvořte obličeje či zvířátka.