Horko, sedavé zaměstnání nebo dlouhé stání jsou pro žilní systém zátěží. To je důsledkem toho, že žíly dolních končetin dostatečně rychle nedokážou odvádět krev z nohou zpět k srdci. Dalšími faktory způsobující otoky nohou může být riziko dehydratace nebo častější cestování. Otoky nohou jsou poměrně běžné. Chronické žilní onemocnění, které za nimi může stát, začíná nenápadně. Letní otoky a pocity těžkých nohou mohou rychle přejít ve vznik viditelných metliček a křečových žil. Při jejich přehlížení se onemocnění může dále zhoršovat a objeví se otoky trvalé, kožní změny nebo dokonce bércové vředy.
Pokud vás oteklé nohy dlouhodobě trápí, neváhejte navštívit lékaře „Důležité je navštívit praktického lékaře, který pacienta vyšetří a doporučí adekvátní řešení. Mastičky neřeší podstatu, ale následek,“ říká MUDr. Petra Zimolová z FN Motol. Řešení se skládá z více částí: dostatek pohybu, omezení dlouhého sezení či stání, anebo na doporučení lékaře zevní kompresní punčochy a medikace venofarmaky – léky, které nejen zamezují vzniku symptomů či snižují jejich projevy, ale ovlivňují i samotnou podstatu žilního onemocnění. Samozřejmostí je i přizpůsobení jídelníčku.
Nejvíce nohy trpí ve statické pozici, kdy dochází k tuhnutí a zpomalování krevního oběhu. Dostatek pohybu je proto v boji proti otokům klíčový. Není samozřejmě nutné hned zdolávat velké cíle a běhat maratony. Bohatě postačí pravidelné procházky (se psem, přáteli nebo třeba se sluchátky v uších), hlídat si alespoň 10 000 aktivních kroků denně nebo vyměnit jízdu výtahem za chůzi po schodech. Zkrátka chodit pěšky, jak jen to jde. Kromě toho zařaďte do svého života takové sportovní aktivity jako je běh, jízda na kole, plavání nebo třeba nordic walking. Tedy sporty podporující cirkulaci krve v končetinách. Zařadit můžete také pravidelnou gymnastiku nohou, anebo krátká cvičení každé ráno i večer.
Ráno je třeba své tělo důkladně probudit a nastartovat cirkulaci krve.
Po celém dni je třeba dopřát nohám potřebnou úlevu.
Tyto jednoduché cviky můžete provádět kdykoliv v průběhu dne. V kanceláře, anebo třeba na autobusové zastávce.
Zdroj fotografií v tomto článku: Shutterstock.com