Druhá brada je nejčastěji způsobená nadváhou. Jestli se to týká i vás, v první řadě je samozřejmě třeba nastavit rozumný redukční režim a dostatek pohybu. Jinak vám nepomůžou nejdražší krémy světa, ale jen estetický zákrok. Podbradek ale může být jen povolená kůže v důsledku přirozeného stárnutí. Pleť postupem času ztrácí svou přirozenou pružnost a začíná podléhat zemské přitažlivosti. Ani v takovém případě neklesejte na mysli.
Dvojitou bradu můžete zmenšit jednoduchým cvičením, které má za cíl aktivovat některé ochablé svaly. Svalstvo na krku je uložené v několika vrstvách. Zatímco svaly v zadní a boční části krku bývají obvykle zatuhlé, ty pod spodní čelistí a pod bradou povolené. Samotné cviky na podbradek nejsou nijak složité. Nezapotíte se u nich a můžete je provádět prakticky kdykoliv a kdekoliv o samotě. U většiny z nich budete různě otevírat ústa a ohýbat jazyk.
Posaďte se, opřete si záda a natočte hlavu k pravému rameni. Nadechněte se a s výdechem přes spodní půlkruh přejděte k levému rameni. Pokračujte tam a zpátky asi 20x. Potom přejděte na zadní půlkruhy, kdy naopak brada míří co nejvýš. Opět opakujte 20x. Ve finále s rukama volně podél těla si zakružte libovolně rameny. Cílem je uvolnit zaťaté svalstvo kolem celého krku, než se pustíte do cviků na podbradek.
Zůstaňte sedět opření s otevřeným hrudníkem. Zvedněte bradu ke stropu a poté pořádně našpulte rty, jako byste chtěli dát někomu pusu. Odpočítejte si v duchu 7 nádechů a výdechů, vraťte se zpátky a opakujte 10x.
Sedněte si rovně a pořád dokola opakujte jasně s výraznou artikulací písmenka „O“, „X“ a „E“. Pokud to situace dovolí, zkuste to nahlas. Tento cvik je ideální třeba než proběhne v televizi reklama.
Natáhněte ruce před sebe a propleťte prsty. Ramena zasaďte dozadu a lopatky tlačte k sobě. Pokud cítíte nějakou křeč, trochu si rozkružte ramena, ať napětí povolí. Jinak zvedněte bradu tak o 45 stupňů výš a přetočte doleva. Našpulte rty jako byste čekali na pusu od někoho vyššího, kdo stojí vedle. Odpočítejte si 7 nádechů a výdechu a pomalu vyměňte stranu. Opakujte takto asi 4x na každou stranu.
Sedněte si rovně, bradu dejte trochu nahoru a špičkou jazyka na horní patro. Odpočítejte 5 nádechů a výdechů a povolte. Poté naopak bradu velmi mírně skloňte dolů a jazyk tlačte dolů. Opět odpočítejte 5 nádechů a výdechů a povolte. Celé opakujte 7x. Když si dáte ruku pod bradu, ucítíte, jak se svaly napínají a povolují.
Zdroj fotografií v tomto článku: Shutterstock.com